水果可以补充孕妈妈所需的水分、维生素、膳食纤维，所以在孕期内多食用水果是很正常的一件事儿，但是，由于孕期体质的原因，很多准妈妈都会担心有些食物自己到底能不能吃，害怕对胎宝宝有影响，有些不经常吃的食物就会对它有疑惑，比如蓝莓。
蓝莓在国内来说并不是一种经常食用的水果，价钱也比较高，但其营养价值和价钱也成正比，它富含丰富的维生素A、C、E和各种微量元素，在外国，蓝莓被称为“聪明果”“万能水果”，由此可以，蓝莓的身价不一般。所以，答案是肯定的，孕妇可以吃蓝莓，只要控制好食用量即可。
1.现在很多的孕妈妈都是上班族，所以都会长时间的对着电脑，眼睛容易酸痛，而蓝莓蕴藏着大量紫色成分，就是花青素，它可以驱除眼睛疲劳让眼睛继续工作，可直接加速视网膜、视紫质的合成与再生，让眼睛绽放活力光彩。
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2.孕妈妈常常会因为睡姿不适、尿频等原因产生睡眠不足的问题，而蓝莓中富含的花青素具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用，具有强力抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害，改善睡眠。
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3.在孕期捏由于激素和睡眠等各方面的原因，皮肤变差，又不能随意使用化妆品，所以皮肤质量直线下降。而蓝莓中的花青素能够修复受损的胶原蛋白和弹性纤维，是纯天然的抗衰老营养补充剂，研究证明是当今人类发现最有效的抗氧化剂，在欧洲被称为口服的皮肤化妆品，也是孕妇最好的护肤品。
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4.蓝莓还具有延缓神经衰老、提高记忆力的功效，还可以加固血管、改善循环、改善睡眠、预防心脏病等，被人们视为超级水果，与其他的抗氧化剂不同，蓝莓中含有的花青素能通过血脑屏障，直接保护大脑和神经系统。
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蓝莓虽然营养丰富，含有维生素A、C、E、胡萝卜素、膳食纤维、钾和锌，但是单一的进补也不能完全补充孕期所需的所有营养，所以孕妇可以吃蓝莓，但是不要吃过量，也要适当补充维生素和钙质。
作者:summer妈妈
