叶酸能够有效的降低胎儿的神经管畸形发病率，所以备孕时及孕早期都需要补充叶酸。我们的食物里含有叶酸，但是在妊娠期，食物里摄取的远远不足，所以额外的补充。
很多地方的社区在进行免费产前检查的时候，会免费给新婚夫妇发放叶酸，这种叶酸在药店里10块钱以内就能买到。当然也会有孕妈们，自己通过各种途径花了百来块钱买到复合的叶酸片或者含有叶酸的复合维生素片。
怎么选？
过来人这样告诉你：选便宜的！
贵的吃了无害，但是是保健品。而便宜的它是药品，药品的生产、监督要求，真的是完爆保健品几条街啊。
准妈妈们其实你连几块钱都不需要花，带着身份证，去社区医院或者妇幼保健院的妇幼保健科，可以免费领取的叶酸，是最好也最安全的。
前期要补充叶酸，中期补钙，后期不要吃太多。
宜清淡，戒重口味。
放弃垃圾零食，改吃各种坚果，核桃，花生，芝麻，红枣，葡萄干这些很容易买到的小吃。
肉类，不可少，但是不能过量过肥。
禁忌，不要吃寒凉食物，比如螃蟹。不要吃破血的食物，比如当归须。利水的不吃，比如薏米。海带前三个月不要吃，后三个月可以吃。
划重点：不要吃太胖！自己变太胖产后难恢复，宝宝变太胖自然产痛苦
尽量和媳妇一起去听孕妇课，带着学习的态度，那个什么痛感模拟可以尝试，体会媳妇的辛苦的同时娱乐她。
产科医生的课很重要，和那种私立机构的课程不同，医生的建议往往是朴实直接的，比如胎教音乐对孩子的好处。
要多夸自己怀孕的媳妇好看，有魅力。一块出去走一定要注意适应她的步伐和速度，习惯走快路的得调整调整。进电梯，过马路护着点～
总之就是一句话——特殊时刻，多对娃妈上心。
你还有哪些非传手不可的孕期经验呢？在评论区写下来吧！
