为了给胎宝宝一个安全稳定的发育环境，孕妇每天都要吃的一日三餐和零食的选择，也成了让妈妈忧心忡忡的问题，小编特地查阅相关资料，总结了孕期饮食三要素，一定能帮准妈妈们排忧解难：
新鲜烹熟是第一
研究显示，食物即使放在冰箱里，超过六个小时，也会开始慢慢变质，所以，尽量不要吃隔夜菜，而生的或半熟的肉类以及未经高温消毒的牛奶，都可能含有大量细菌，病毒，或是寄生虫，食用后一旦被感染，它们便可能会以血液为媒介，经由胎盘感染胎儿，导致宝宝出生后，面临各种畸形或生理问题。
口味清淡身体好
很多女性都喜欢吃腥辣的重口味食物，炒菜时特别喜欢放辣椒和花椒，这些调味品很容易消耗掉我们肠道的水分，使消化液变少，加重肠胃负担，食用盐过多会导致妈妈浮肿，钙流失，继而引起孕期高血压，有可能还会影响胎儿肾脏发育，所以建议每日的摄入量维持在6g以内就可以了。
味精也不能多吃，其成分和血液中的锌结合后会直接从尿中排出， 导致体内的锌元素缺失，从而影响胎儿神经系统的发育，而鸭脖，咸菜，臭豆腐、卤味等腌制品也最好不要碰，它们几乎没有维生素等营养物质，而且还含有对胎宝宝有害的各种无机盐。
油腻零食要节制
高脂肪油炸食品会让准妈妈体内的胆固醇和胆酸的含量增多，增加患乳腺癌的风险，还会让胎宝宝面临生殖系统癌症的危险，零食甜食是很多女性的最爱，但咖啡、茶、酒、以及槟榔等食物具有兴奋作用，若大量食用，可能会出现恶心，呕吐，头痛，尿频，心跳加快等不适，并引发脱水等现象、加重心脏负担，从而影响胎宝宝发育。甜食则会消耗大量的钙，容易造成妊娠期糖尿病，同时引发畸形儿、巨大儿、肥胖儿，难产的机率也会增加。
小编说了这么多孕期需要注意的食物，是为了引起准妈妈的重视，其实这些食物一口，几口，甚至几次，只要没有感觉不适，都是没有关系的，准妈妈们要牢记饮食三要素，避免这些不确定的危险因素。孕期饮食关键在于营养均衡和合理搭配。
