每天练太极三十分钟,收获一生健康,60岁练都不晚

作者:国际杨氏太极拳协会 2017-08-27阅读:3867次

人生要精彩,健康是基础,道理好像都知道,许多人还是在大病缠身时才悔不当初。病来如山倒,病去如抽丝,康复的过程,要经历多少痛苦才能看到转机。

其实健康重在预防,最好的医生是自己,与其求医问药,不要练太极以自强。

每天抽出10钟来练习,太极就能给你枯木逢春的喜悦。随着身体健康日甚一日,每天坚持练一两个小时效果会更好。如果你只想要健康,每天认真练30分钟也能收到奇效。更重要的是,练太极收获健康,60岁开始都不晚。

每天练太极三十分钟,收获一生健康,60岁练都不晚

太极拳的功效已经被长期的大量实践所验证,也有很多体育工作者、医学家、科学家进行了原理性研究。从传统的养生、中医学和现代医学等方面都得到论证。

增强记忆力

随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,太极能够增加记忆力,记住每天练习太极,记忆力会越来越强了。

打开经络

长期坐在办公室,没注意身体,经络僵硬了,全身会有小疙瘩,坚持练太极,疙瘩就少很多。

放松脉搏

经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张,很僵硬,每天太极半个小时,全身放松了。

身心轻安

身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,身心都不自由,通过太极,气血通畅了,身心就自由了。

每天练太极三十分钟,收获一生健康,60岁练都不晚

增强心脏功能

不爱运动,所以心脏不好,太极是一种柔和运动,我发现,太极能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

打通血管

医学讲,太极能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,我相信这句话,因为,太极能够增强全身弹性。

增强肌肉力量

生活没有规律,易导致全身肌肉僵硬而没有弹性,就是没有力量,通过太极之后增强肌肉力量,还有强健腿力和足力、筋骨,而且关节也会变得灵活。一项研究表明:经常练习太极拳的老年人骨质疏松的比例为36.6%,远低于对照组的63.8%。

增强腿部力量

人老腿先老,太极通过上虚下实的方式,下肢肌肉处于缓慢而持久的半静力工作状态,这样长时间克服自身重量的练习可以发展腿部的力量和耐力,增强下肢骨支撑力,能够极大地维持下肢平衡,降低摔伤的风险。

畅通血液循环

人体血液不通畅,因为,经络和脉络不通,那样就血液不通畅,人容易得病,太极能够打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。

减少五脏疾病

五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病,因此,柔和运动的太极比较合适。可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑弹性的功能,很多疾病自然就治愈。

治愈三高

有三高,医生们开了很多药方,没有大的效果,开始太极吧,练上几个月能减肥,三高就三和了。太极对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

精神快乐

医学讲,定期坚持太极,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系,太极能减少血糖,血脂;排除血淤,血症等血里的垃圾,血里没有垃圾,气血通畅,人会愉快。

体形美丽

人美不美与血性有直接关系,人的血里没有垃圾,人一定漂亮及美丽,血里垃圾多,人自然就不漂亮。因此,太极能排除体内的垃圾和血里的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

减少心肌梗塞

医学里讲,心肌梗塞主要是气血不通畅,血凝块堵塞血管而造成的,太极能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

增强肾功能

人本身懒惰,不愿意活动,坐的时间长,伤害肾,造成肾虚,肾炎,肾结石,肾功能退缩,因此,肾供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就开始生病了。为了治病吃药.,增加肾的负担,太极能减少吃药,从而增强肾的功能。

大脑清晰

待在电脑前,待在家里看书,写文章,大脑会不清晰,太极吧,接受户外新鲜空气,大脑思维活动变得清晰了、灵活了,明显消除了大脑的疲劳,提高了学习和修行。

增强视力

经常看书,玩电脑玩游戏,视力会退化,研究证实,每周太极三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

开发智慧

人愚笨与血性有间接的关系,人体的血里垃圾多,人自然变为愚笨,愚笨的人无法开发智慧。定期坚持太极,能排除血里的垃圾,消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸,消除废气污染,对强健身体,灵性活泼,提高智慧。为了你的健康,请开始太极吧。

每天练太极三十分钟,收获一生健康,60岁练都不晚

提升创造力,有益于大脑健康

太极运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽,户外太极比室内运动更有益于心理健康。

延年益寿

海拔四千以上能够活到九十五岁的人是很稀少的,可是我遇到好几个九十五岁以上的老人,我与他们探讨时,他们都每天最少要练上一两小时。后来,我明白,生命在于运动的意思,太极是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,稳定情绪,这样寿命自然延长。

每周三次太极拳,拥有超强的免疫力!

美国阿帕托契州立大学有3项研究指出,每天运动30-45分钟,每周5次,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。可以说,运动是提高免疫力的有效途径。太极拳,也许是提高免疫力最好的运动之一!

美国加州大学洛杉矶分校的麦可欧文医师在健康成人中试验发现,经常太极拳锻炼可以提高人体的免疫能力。麦可欧文医师通过对112名受试者6个月的研究发现,习练太极拳组对抗病毒的免疫能力比上课组增高了将近一倍。在注射疫苗之前,太极拳组的平均免疫能力与一些较为年轻的对照相差不大,但打太极拳再结合注射疫苗,他们的平均免疫能力就要比不打拳的人增高将近40%!

太极春常在,百岁不老松

杨氏太极拳褚桂亭先生的第五代传人王继振,近百岁高龄还在练太极剑;李雅轩宗师亲传弟子尹俊文已是百岁老人家,但她依然能生活自理,思维清晰,每天都会练练拳,甚至不抖太极杆,就感觉少了点什么。

每天练太极三十分钟,收获一生健康,60岁练都不晚

一代太极大师吴图南,100岁时拳打得那么精神,被海内外誉为“太极泰斗”、“太极拳百年发展史的见证人”,太极的力量可见一斑。

陈氏太极拳传人杨德厚,小时被预言活不过20岁,却在百岁高龄仍旧练拳传拳……

每天练太极三十分钟,收获一生健康,60岁练都不晚

广州一群百岁老人轮椅打太极的场景也令人动容。

每天练太极三十分钟,收获一生健康,60岁练都不晚

最后谨以“西藏太极第一人”扎西的金句与诸君共勉:

枯木逢春靠太极,想要健康要自强。