现在在看今日头条的你，可能是在放松的状态，也可能是因为有一大堆事情等着你去做，你却拖延着不动！
美国知名特种部队海豹突击队的精神训练导师瑞尼塔·卡尔汉（Renita Kalhorn）给出了五个建议帮你克服拖延症，你不妨学几招：
第一，直接开始干。只要开始干，后面的事情就会顺利很多。这招最没有技巧，看恐怕也是最重要的。
第二，思考让自己不愿意开始的心理阻力点。追问自己：“心理害怕的究竟是什么？”然后根据这个原因去找解决方法。
第三，给自己的拖延设定一个期限。比如，再过半小时就一定开始。
第四，设定一个小目标。要注意，这个目标要小到不会让你产生逆反心理。一旦完成了这个小目标，你就会受到激励。
第五，懂得暂停并且心中有数。她举了作家海明威的技巧：“在你写得不错而且知道下一步要发生什么的时候停下来。”
海报突击队在艰苦地条件下完成了种种任务，说白了就是靠着第一条，哪里需要什么技巧。普通人拖着重要的事情不办，还理直气壮认为自己是完美主义者。其实人的大脑天然就会排斥可能会带给我们认知压力和负面情绪的事物。所以，拖延的真相是，害怕搞砸！
卡尔汉是这么解释的： “有些事情是非做不可的，拖延不是出路。要想克服拖延症，去做那些艰难而重要的工作，归根结底在于调整自己的心态。优秀企业家克服拖延症的秘诀就是他们知道抗拒和拖延比采取行动更痛苦。他们知道，一旦着手去做一件大事，就能获得极大的成就感。由此形成的良性循环，也使他们能更容易地做成其他看似很难的事情。”
成功的企业家，如马云、王健林、柳传志，为何不会拖延，原因就在于他们知道拖延只会让结果更糟！内心也会更痛苦！
想想你手头还有没有要拖延的工作，赶紧动起来吧！
