明明想做却就是坐着不动；已经摊开工作日志，可是手里还拿着手机吧吧按个不停。。。
拖延最讨厌的不仅是没有达到预期的结果，还有因为未完成给自己带来的压力。之前我们曾说过，压力有巨石型和细沙型两种，由于拖延导致的压力很容易变成细沙型压力，就是事不一定大却碎碎磨人的那种，甚至有些莫名其妙的烦躁最后都发现是因为它。这是怎么回事呢 我们一起从老司机的角度来看看。
从心理角度说，每个人都有意识和潜意识两大阵营，两者的配合才能让一个目标得以顺畅地实现。
我们做这样一个简单的假设可能会更好理解：意识与潜意识的配合有点类似于开车上路：
当我们为自己设定了一个目标，就是潜意识接受意识指令的过程，即汽车被司机点火启动，然后行至目的地的过程。
这个过程，难免遇到红灯、转弯、变道、避让，就像现实生活的各种困难。
为了平安顺利到达目的地，车子一路停停走走，快快慢慢，左转右转。在老司机的操作下，车子畅游在车水马龙里。
这样的游刃有余，依赖的就是司机娴熟的技术和良好的车况。
那拖延症到底是个啥？
拖延症就是车子抛锚的一个状态。
依照一般经验，车子抛锚无非三个原因：1 没油了；2 操作失误；3 车出问题。
若按照上面的假设，恰好解释了造成拖延症的三个主要原因：
1 身心能量匮乏；
2 身心失联；
3 潜意识唱反调
身心能量匮乏了，怎么办？
啥也别说了，加油去。怎么加？作为活在俗世的饮食男女，只要能吃好睡好就是加油。那如果再多问一步，怎么吃好睡好呢？其实这本来是副交感神经在健康状态下的自然功能，假如感到困难说明需要调节了，建议寻求医学和心理学的帮助。
身心失联，怎么办？
这就像一辆挂着空档的车，启动了，还耗着油，但因为没挂上发动机所以没法前进。换成人的心理就是，意识已经知道了有个目标要实现，但潜意识却没有连通，所以没有执行的能力。在这种情况下，潜意识被目标占据，而未完成任务的焦虑就像空耗的油成了徒劳的压力消耗。
解决这个问题有一个小窍门，就是做分段计划，靠计划的每个阶段把潜意识和意识连接起来。要注意的是，潜意识不懂区分想象和事实，所以与目标相关的计划和预演会带来放松，但这只是心情的舒缓，不代表目标实现。
说到这里，有没有人想起自己曾经做好的计划却束之高阁的呢？没关系，现在可以提醒自己，真正要实现目标等看到阶段性成果才算。把一个大的计划分解成容易实现的小目标，比如，看完一本五百页的书可以从每天读十分钟开始，加强运动可以从每天多走三层楼开始。每一个这样的小进步都可以是意识对潜意识的持续交流，就像持续给车加油一样，平稳地接近目标。
潜意识唱反调，怎么办？
这相当于车况出了问题，司机的操作得不到预期的效果，也就是潜意识里有什么不给力甚至做对。比如意识想要运动，潜意识却想要安逸，或者意识想要自如发挥，潜意识却容易紧张不安等等。这种南辕北辙的情况大部分时候是越想怎样越不容易做到，暂时成功之后又反弹。这是因为潜意识和意识里有相左的观点还没协调好，这个自己说服自己的事确实比较难，但可以通过认知催眠调理来解决。
人生多少问题，都在一个拖字，如果能把拖和纠结的功夫用在哪怕一点一点的蜗牛爬上，也是在接近目的地。假如觉得对久拖有点无能为力，不妨用心理干预的方法帮助自己恢复身心统一用从而自然而然实现行动和计划之间的平衡。
