如果你看过医生或治疗师对你的抑郁有可能出现一个点，如果你经历抑郁，做某事的行为，而不是坐着或躺在床上，像一个巨大的障碍。你可以反抗它。你甚至可能会打乱别人通过他们试图鼓励你。但另一个选择是，你使你自己的痛苦。在某些时候，也许只是一个瞬间，你会发现自己对起床做某事的主意。但那是什么“东西”？社交活动或参与集体活动的想法。
在任何情况下，你可能是独立的，不太喜欢参与或组织活动的主人。真的没关系。重要的是开始的时候。
大脑需要刺激。运动激活的感官，所以最简单的、最平凡的工作，可以帮助缓解抑郁症。当你取得更大的进步，你会寻求更复杂的活动。你会想花更多的时间在他们身上你会感觉得到相应的好处。
但不要高估自己。这里有一些想法考虑。
园艺:
并不是每个人都喜欢园艺但大多数人得到的东西从植物。没有什么特别的征税对抚育一些植物，但回报可能是慷慨的。气味，质地，培养责任感，有几盆植物，或一个空间更大，是公认的。你是否让你的花园时，或由窗口的花盆需要一个小的薄层，花一点时间照顾他们。
烹饪：
我知道你一直在吃，但毫无疑问，每一口都已经在和有点快乐参与。如果你以前喜欢做菜，为什么不尝试新的东西？也许一些小东西，表示一点挑战，得到齿轮的转动。它甚至不需要你。你可以为朋友、亲戚或邻居烤的东西。一旦这些香味开始在厨房里飘荡，你会感觉你的精神开始提升。
家务:
我可以听到呻吟！虽然严重，清理橱柜或喷粉的几个对象也可以满足。这些小小的步骤可能看起来微不足道，但从长远来看，他们建立在这样做的时候，你会开始感到更多的控制。用真空吸尘器清理地毯不上诉。组织你的音乐或整理抽屉里可能会更容易。可以慢慢的缓解。
我把它当谈到健康，许多人最大的敌人是自己，但他们会加紧的时候帮助别人。关于志愿工作最重要的是它提供了一个真正意义上的目的。很多机构的求救声。你不需要一个人，要么。动物慈善机构、公园、图书馆、展览馆等总是寻求帮助。检查了志愿服务的机会，在自己的领域。
一旦你开始活动，缓解抑郁你会迈向复苏。你可能会经历一些糟糕的日子，但那是因为复苏不是一帆风顺。挫折是可以预期的，事实上，你甚至不需要完全之前返回工作岗位后抑郁
