随着生活节奏的加快和职场压力的增大，一种“微笑型抑郁症”正悄然流行。有关专家称，这种疾病比普通抑郁症更严重。
患者往往会把自己真正的情绪隐藏起来，只向人们展示自己阳光的一面，长期得不到宣泄的负面情绪积累下来，形成巨大压力。
乔任梁之死，引发了人们对于流行范围越来越广的“微笑抑郁症”的关注。
很多患者在初期和家人朋友谈到自己的抑郁病情时都被否定或者当做笑话一笑而过。首先来说，抑郁症患者一定是抗挫商低或者对自身或者世界有理解偏见，无法释放，压抑治病。
专家呼吁大家不要将抑郁症污名化，应把它当成跟感冒、高血压等生理性疾病一样看待，别等到无法挽回的时候才后悔。
尤其是很多宝妈，生完孩子以后，很多时候都会觉得自己像变了一个人一样，不仅身材走型，疲惫，身体差，脾气差，耐心差，对孩子发完火之后愧疚的觉得自己一无是处。但又无奈，普遍人们都觉得你有压力就是矫情，所以情绪得不到及时释放，抑郁症就会毫不犹豫的找上你。
当身边的人或自身存在持续的情绪低落时，可以通过正规医院的心理科寻求专业帮助。或许，您的关注和用心真的可以挽救一个人的生命。
我们先来看几个故事：
1
第一个故事
她乐观热情，直到她自杀后，家人才发现，其实她一直在求助“i'm fine ”就是“help me”
照片里的这个姑娘名叫Maisie Cousin-Strik ，来自英国诺丁汉郡。
在今年6月的时候，Maisie用自杀的方式结束了自己年轻而美好的生命。警察在距离她姐姐家不远处的树林里发现了她的尸体。
经过调查，警方相信Maisie患有抑郁症，而她也是因为这个原因，最后选择了自杀。
当时，知道这件事后，所有认识Maisie的人都表示非常惊讶，几乎没有人相信Maisie会用这种方式离开这个世界，大家觉得她并不是那种有自杀倾向的人。
在大家的眼中，Maisie是一个很乖巧的女孩，而在她妈妈的眼中，这个女儿是她温暖的小棉袄。
“我从来没有想过她会这样，我们的关系很亲密，她从不和我发生争执。我以为她什么都会和我分享。没想到她竟然有这么多事瞒着我。”
在学校里，Maisie也是绝对优秀的学生。
她有几个亲密的朋友，偶尔有点小争执，但是都是年轻人中平常的情况，并没有什么值得特别在意的。
就在她自杀前几天，Maisie还和自己12岁的弟弟兴高采烈的讨论，计划着8月去希腊的全家度假。
“我们是那样的开心，那天阳光很好，我们还一起去给Maisie买了墨镜。她看起来那么的开心，那么的期待这个夏天。”她的妈妈回忆，
在她的妈妈眼中，Maisie还是一个善良的，热爱儿童的姑娘。她和家里的几个孩子们都相处得很好，她曾经表示自己长大后想要从事关于孩子们的工作。
看着自己的女儿这样的热情，开朗，快乐，善良。像所有的母亲，Maisie的妈妈由衷的觉得自己是那样的幸运。
然而，悲剧却在他们毫无防备的时候发生了。
就在六月的一天，Maisie告诉姐姐她准备去小商店买一点饼干。但是她之后却偷偷的回到了家里，带着家里的狗狗Diesel去散步了。
下午五点半她的妈妈下班回家，大家还没有意识到Maisie失踪了。因为Maisie已经是一个大孩子，所以大家并没有太关注她的去向。
到六点半的时候，一则短信让大家的心里升起了一丝的不安——Maisie在学校的朋友发信息来询问她的情况，她们一天没有联系了。
这时候Maisie的母亲开始有点心慌。她尝试着联系Maisie的姐姐还有她的父亲，但是大家都表示并没有见过她。
终于，一切的惊慌向他们袭来，Maisie的母亲选择了报警。
第二天凌晨五点，在Maisie姐姐家附近的树林里，大家找到了这个可怜的姑娘。那时候她已经是一具冰冷的尸体。
谁也不知道这个乐观开朗的姑娘为什么要自杀，
直到一天，
她的姐姐在Maisie的房间里发现了一件东西——一张纸条。
她的姐姐在收拾她的东西的时候，发现了这张纸条。
乍一看，这是一张普通的纸条，上面是Maisie手写着的
“I’m fine”（我很好）。
然而，当她的姐姐不小心把纸条倒过来的时候，一下就呆住了！
纸条上分明写着
“help me”（救救我）
她一直以来都隐藏着自己的痛苦，只让人们看到她“I’m fine”的一面...
可惜她们知道这个信息已经太迟...
知道这张纸条背后的信息后，Maisie的妈妈心都碎了，自己的女儿究竟经历了这样的绝望，她竟然一无所知...
这个母亲不知道为什么这一切会发生，但是她决定要用自己女儿的故事来帮助那些同样身陷迷茫的年轻人们，
她后来联系了一个标签公司，把女儿的这张纸条做成了标志。
一个月后，在Maisie的葬礼上，750个这样的标志送给了到场的嘉宾。
于此同时，这些标志还将被用来义卖，得来的款项，将捐赠给预防青年人自杀的慈善机构。
“Maisie是一个很棒的女儿，优秀的学生，她不算好友非常多，但是也有几个亲密的朋友。她没有留下任何的信件，也没有告诉我们原因。
我有太多未解的困惑，但是现在我只希望唤起大家的注意，帮助其他的家庭预防这样的事情发生。”
“I’m fine”（我很好）从另一个角度去看，有时候可能就是“help me”（救救我）....
你永远不知道，你身边的人承受了什么。
请给自己在乎的人多一点关心....
2
第二个故事
活泼开朗的美女留学生，留下遗书自杀身亡：“自己不值得生存，世界是复杂的，我无法承担生命给我的重量”
阳光少女微笑后藏着怎样的悲伤？
●留美学生中又传来一条令人心碎的消息！加州大学圣芭芭拉分校（UCSB），一名20岁的中国女留学生Weiwei Liu，被发现在寝室内自杀身亡。
●根据Weiwei的脸书主页信息显示：
她现年20岁，来自广州，2012年就读于佛山第一高中，2015年进入UCSB进修德语及心理学专业。
这是个美丽的姑娘，
颇有才华，会弹钢琴，热爱生活，
在每一张照片中都笑得灿烂。
Weiwei社交广泛，
和同学关系都很好，
英文也棒，也交了不少外国朋友。
她最后一次在脸书上发文，
是在出事前一周的2月5日，
她让妈妈不要担心，自己“已经长大了”，
没想到一周后就传来了噩耗。
“我无数次走过这条宁静的阳光小道，总觉得它美到不应该有人置身其中。我从来不喜欢在镜头前曝光我的家人，但这次是个例外，因为我的母亲在来陪伴和照顾了我近一个月后，就要与我分别了。妈妈，不要担心我，你的小姑娘已经长大了。我会永远想念你，妈妈。”
是什么让一个花季少女亲手结束了自己的生命？她生前到底经历了什么？
在网络上有学生上传了疑似Weiwei留下的遗书。
在伴随着遗书的叙述中，她说，世界是美好的，而她是个「不堪重负的胆小鬼，所以选择了退缩和逃避」。
她写道，「生存还是死亡，理由有且只应有一个，就是自己本身值不值得生存，有没有资格生存」。文末，她说她无法承受生命给予她的重量，并希望她爱的人一切安好，好好生活。
Weiwei的闺蜜王小姐（匿名）表示，自己从12岁就认识她了。在她的印象中，刘韦玮是个特别开朗、外向的女孩。
一直以来，Weiwei在班上的成绩都很好，基本上维持在前一二名，无论是情商或智商都很高。她指出，Weiwei来美国之后，适应能力很强，约3个月就熟悉了周边环境，且交到很多美国与国际生朋友。
此外，Weiwei对心理学相当感兴趣，曾向她表示，「很多学心理学的人，都是自己有矛盾，想给自己治疗」，或许说的就是她自己。
关于Weiwei的死因有诸多猜测，其中之一是她不堪压力导致抑郁。刚来UCSB的时候，她也在FB上透露出学业繁重：
“昨天上了4堂课，做了2个心理学实验…还有好多作业和阅读要做…尽管在加州的开始有点艰难，我还是很享受这里的一切，因为勤奋和努力最终会有所回报。昨晚11点，朋友在图书馆把我‘救’出来，然后我们一起去喝了点东西~很开心能来这里，希望一切都好！”
今年1月29日，她在po文中她首次提及了抑郁症：
“在上一节古典神话课上，教授问， 有多少人想要短暂却又辉煌的人生， 有20人左右举手。。教授继续说：有多少人想要快乐而长久的人生，600人左右举了手。。现在我知道为什么有这么多美国人向往快乐无忧的生活， 但他们的抑郁率却世界排名靠前了。又有多少人抑郁的人渴望着“快乐而长久”的生活呢？”
3
更多类似事件
据统计，仅仅在2016年，中国留学生自杀事件已多次发生：
2016年1月，在加州大学伯克利分校就读的研究生张某疑跳崖自杀，半年后警方才找到她的尸体。
2016年1月，芝加哥大学的陆某跳进了冰冷刺骨的密歇根湖，结束了自己年仅28岁的生命。自杀前她和母亲视频通话3小时，并没有显示任何反常迹象。
2016年11月，来自上海的留学生陆某在加拿大多伦多大学求学期间自杀。
2016年12月，就读于俄州州立大学理论物理与天体物理专业大三的学生刘某饮弹自杀。
4
微笑抑郁症
最容易被忽视的抑郁症症状，看起来很好，或许，他正准备选择极端的方法渴望得到救赎。
“微笑抑郁症”并不少见
据了解，Weiwei这样的情况在现代社会并不少见。用阳光开朗的外表来压抑内心的焦虑和负能量，被称之为“阳光抑郁症”或“微笑抑郁症”（smiling depression）。
“微笑抑郁”是什么？
微笑抑郁（Smiling depression）并不是一种精神疾病的诊断类别——它是一类抑郁症患者对自己病情的反应模式。虽然他们看起来在笑，但实际上每天都在低落的情绪中挣扎。“微笑抑郁”者确实有很多抑郁症的症状，会让人感受到焦虑、疲惫与绝望，可能导致失眠，丧失兴趣与性欲，甚至有自杀倾向。临床心理学家Rita Labeaune说，和典型抑郁症不同的是，“微笑抑郁”的患者并不是每天缩在床上，丧失与人交往的能力，而是拥有比较好的社会功能，甚至令人误以为社交能力比普通人更好。因此，很多家属在他们出现异常行为或者自杀时，都感受到震惊或者难以相信。但“微笑抑郁”的风险在于，他们的抑郁不但很难被身边的人所感知到，有时候就连本人也难以发觉自己得了抑郁症。当他们感知到那些“不对的”情绪时，有时会想，“我好像活得不像自己，感到非常空虚，但也没什么不对劲的”，他们只是把自己的情绪放到一边，不去处理，继续前行。
微笑抑郁究竟有多危险？
事实上，微笑抑郁者在尝试用微笑去隐藏、逃避抑郁的同时，也在“喂养”它，抑郁的情绪会变得越来越严重，也许有一天，它会以更强大、丑陋的面目重现，淹没你所有的希望。
一位微笑抑郁者曾感叹：“自打学会了微笑，表情和心情就再也没有关系了。”
什么样的人可能表现出微笑抑郁？
内向者：他们更容易发现自身抑郁的问题存在，却很难去和别人谈论自己的情绪。所以常常在别人问“你还好吗？”的时候，只能回答出“我没事啊，挺好的。”
完美主义者：他们对自己要求过多，认为自己不能在任何生活领域内失败，因此也会更容易用微笑和强装的乐观来隐藏自身的抑郁。
幽默者：这些幽默的人已经习惯了在别人面前笑，或是引人发笑，似乎”幽默、乐观“成了他们的标签，他们不愿意去承认和表达自己的情绪，因为他们认为那是一种软弱。更让人难过的是，很多幽默的人被别人认为是“不会难过”的。就像是《小丑》里写的那样：“掌声在欢呼之中响起，眼泪已涌在笑容里，启幕时欢乐送到你眼前，落幕时孤独留给自己。”
作者：简单心理
来源：知乎
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5
警惕这些抑郁和自杀症状
如果你注意到亲友有这些行为，不要犹豫，尽快寻求专业的医生协助。
如果症状持续两个星期以上，可能出现抑郁倾向：
持续悲伤
对爱好，朋友等都失去兴趣
思维，说话，甚至行动迟缓
暴食或者没胃口
失眠或者睡太多
做决定很困难
易怒
体重暴增或骤减
有自杀倾向
出现疼痛或者消化问题
有负疚感，觉得自己没有价值或者无助
自杀倾向症状：
威胁或谈及自杀
他们会暗示他们什么都不在乎了，或者以后也不会在你周围了。
把自己的东西送人，或者安排后事
买枪或者其它武器
在抑郁症时期后，出现莫名的，无法解释的快乐。
抑郁的你，可以这样解救自己
如果你自己出现这些症状，你可以这样做：
一，求助专业人士治疗
考虑吃药，或者采取精神治疗法，比如说有音乐治疗法，艺术治疗法和宠物疗法。
二，改变生活方式
保持正常的作息时间表，多运动，减少高糖分食品和快餐，多吃蔬果多喝水。重新修饰自己的仪容，维持良好的社交圈，多与能给你正能量的朋友交往。
三，调整你的行为
发展一个爱好，或者饲养宠物，充实自己。做一些让你开心的事，比如煲剧。写日记，把不开心的情绪发泄出来。尝试去帮助他人。
四，改变你的负面思维模式
把抑郁的过程看作是一个慢慢进步，逐渐好转的过程，你可以尝试找一个可以学习的榜样，看看他们以往是如何应对抑郁症的。另外，善待自己，记住，你是有价值的。列出那些让你忧心的事情，然后一一对应写出解决方法，比如，没有支付的账单让你困扰，你可以列出哪些方法可以支付账单。
改变负面思考方法，承认那些负面情绪最终都会过去，列出你的优点，你并非一无是处，从小事开始改变，哪怕一开始很困难。清楚这种负面思考模式形成的原因，是不是你的内心一直有一套像自动程序那样的思考框架，是不是只要碰到负面的事情，一开始就假设都是自己的错，是不是由于以前发生了类似的事，唤起了类似的痛苦情绪。
回忆开心的事，静下心来，想想人生中值得感恩和快乐的事。
改变你说话的模式，比如你可以说“虽然XXX，至少XXX”，这样能把负面思维转向正面。
承认也许抑郁会重来，而一点点的努力，是为了降低负面影响和减少持续时间。
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小编有话要说
你当我是浮夸吧 夸张只因我很怕
HELP ME。
