周末的早上你想早点起来写论文，准备好定了一个六点的闹钟，可是闹钟响起时你满脑子都是还没做完的美梦，加上重重叠叠的困意一阵阵袭来，你伸手按掉闹钟，想着我再睡十分钟，就十分钟。
但你一不小心就多睡了一个小时，醒来的时候已经是七点了。你想立刻坐起来洗脸刷牙吃早饭，然后看书搭框架。
可是被窝太温暖，手机太好玩，一不小心你就赖到了九点。
九点以后你慢慢穿衣下床，嘴里叼着一块面包，边吃早饭边刷微博，然后看看表：我再刷五分钟微博，就开始写。
可是你一不小心就多刷了一个小时微博，等到书摊在你面前的时候，你又想着马上都该吃午饭了，还是等吃完了再开始写吧，反正还有一整个下午的时间呢。
可最后啊，你又是一个不小心加一个不小心，一直到晚上十一点了，你睡在床上，想着今天一天到底做了些什么呢？
除了玩手机，你什么都没做。
这时候，你会开始懊悔，甚至是恼恨：明知道自己应该去学习了，可是就是控制不了体内的洪荒之力，想玩手机看电视，每次口口声声说着“再玩十分钟，就十分钟”，可到一荒废就是一整天。
如果你是一个决定减肥的人，明知道“三月不减肥，四月徒伤悲”，但是一瓶饮料没关系的，就喝一瓶，明天就坚决不再喝了。网上有一个接力活动，意思是三十天不喝饮料，让人逐渐戒掉饮料，但是看到很多人都没有毅力，坚持不下去。
或者今天工作特别累，晚上准备去的跑步健身就不去了吧！反正就今天不去，明天一定去！哈哈哈哈！那我得恭喜你！
恭喜你已经进入拖延症患者的队伍里了。
02
有人说，拖延症其实就是懒！这句话错了，我们要先区分“拖延”和“懒”的区别。
百度百科中这样解释“懒”：指不愿意做某事，与“勤”相对。而“拖延”的解释是：是指在开始或完成一项活动时，实施有目的的推迟。
通俗地说，你妈做菜的时候发现没有盐了，让你去买，你不想去，这叫“懒”。但是你妈说“快去买袋盐”，你说马上就去，然后就没有然后了。你妈炒好了菜，你还没出门，盐还在超市的货架子上躺着，这就是“拖延”。所以说，这两个词的意思完全不一样。
拖延症对生活的摧毁作用到底有多严重呢？
我听过各式各样的倾诉，“信用卡拖欠了半年还没还呢”“老板上个月交代下来的工作任务我现在还没着手”“我的论文下周就交了我现在还没碰一笔”“那堆衣服攒了两周都没洗”……
在工作中，这样的事情屡见不鲜。周一布置的工作，截止日期是周五下班，那先玩两天吧，周三再做。到了周三：看着这些工作蛮简单，明天再做吧！再歇一天。就这样明日复明日的到了周五，各种问题就出现了，眼瞅着下班时间到了，只能去跟领导抱歉，然后周六周日加班继续忙。
这种拖延毫无意义，别人一周上班五天，你拖延一下就变成了七天。看似每天都在工作，每天都去公司，实际上休息没休息好，工作也没有做好。而且若是长此以往下去，收辞退信的日子也就指日可待了！
很多时候，我们总把任务留在最后，梦想留在未来，旅行留在下次，想做的事情留在以后，然后是该在未来的那个时间点，你突然被各种原因打败，只因拖延症。
在快节奏高压力的现代社会中，很多人都发现自己患上了严重的拖延症。任务已经确定但迟迟不想进入工作状态，并因此心情恶劣，等到火烧眉毛时，才不得已开动。
03
那么，如何应对拖延症呢？
方法一：改变环境
每一次的拖延必有环境中的一些诱因。比如说，你在家里办公，那就尽可能的远离沙发，因为你有可能看见就想坐下，坐下了就有可能躺着，躺着就有可能睡着，一旦睡着，完成任务的时间就一定延迟了。
再比如你专注的在工作，那你尽可能的把手机放在远一点的地方，如果我在写这篇文章的时候，突然拿到了一个打开了某个购物app的手机，我可能就会开启购物模式。
所以，一切会让你分神分心的环境因素请抛开。
方法二：注重过程
许多时候我们之所以拖延，是因为我们觉得某个任务很难，所以我们就会拖着不做，直到非做不可，才开始乱做一气，是不是感觉这个场景很熟悉。
如果我们把注意力转移到过程中，拖延症就会减弱许多。比如你需要在2个小时内写一篇20000字的论文，若是一开始你就想不可能写完的，那你可能就不写了，但是若你以过程为导向，结果就会有区别。
2个小时当然不可能写完一篇20000字的论文，但是2小时可以搭出论文的基本框架，这可给之后的“填肉”工作省了很多的时间呢！
如果你从一开始就拖着不做，不去面对，心中的恐慌感是一直存在的，并且到了最后期限，任务并不会转交他人，还是会由你来完成，这个时候，恐惧感会骤增。
相反，从一开始投入进去，发现问题，并且用现有的手段和方式去努力解决，总比你从一开始就什么都不做要好很多，因为最简单的说，你已经在感受过程了，并且在努力的消除任务很难所带来的恐惧。
方法三：提供奖励
当你高效率的完成了一天的任务，可以给自己设定一些奖励。比如你准备3天看完一本书，然而两天半你就看完了。剩下的这半天就奖励给自己吧！你可以睡觉、可以看电影、可以约朋友去看话剧。
这样的娱乐是不会有负罪感的，因为这是你高效率完成任务节省下来的时间。这比你白天提心吊胆的在上班时候刷某宝，晚上拼死拼活的加班舒服多了。
提供奖励，一方面是对自己高效率完成任务的认可。另一方面，它会作为一个诱饵，告诉你“付出了就可以得到回报”。这样的回报得到的越多，认同感就会越高，这种诱饵式的勾引，会让你在工作是聚焦任务重心，而没有任务的时候，放心的玩。做到了这些，拖延症也就和你say goodbye了！
所以说，拖延症是病，得治。
有梦想就赶快去行动，别等到过了追梦的年纪再去努力；有心仪的姑娘就去追，别等到她已嫁作人妻你才觉得为时已晚；抓到了唐僧就赶紧吃，不要想是要煮熟了还是要把师徒四人都抓住了才一并吃。
