心理学教授潘尼贝克研究发现，表达性写作能治愈身体。表达性写作作为情绪表露的一种方法，要求来访者围绕某一创伤事件或者压力事件写出自己的情感和认识，它也被称为书面表露、书面情感表露或者聚焦表达性写作。
研究中，他要求实验组学生花15分钟写下他们一生中最大的创伤经历，如果他们没有经历过创伤，就写下他们最困难时的经历，结果大约有1/20的学生最终会伤心落泪。同时，对照组花费相同的时间写一些无关紧要的事情，无须谈及自己的想法和感受。
6个月后，潘尼贝克监测参与实验的学生去看医生的次数，结果显示，实验组与对照组相比，这6个月里很少去看医生。从而证实短期内释放压力有利于人们情绪的改善。
另一项来自加利福尼亚大学的乔安妮研究显示，如果人们预先写下他们的伤感情绪，伤口愈合的会更快。研究中，对通常做一些表达性写作的志愿者进行局部麻醉，在他们的上臂顶端做穿刺活检。伤口大小是4毫米，并且几周内就能痊愈。研究者对伤口愈合进行监测。结果显示，做表达性写作多的人伤口愈合时间更短。
通过对志愿者表达性写作的分析，研究者认为将自己的感受以一个故事的形式写下来或者简单地想象一个创伤事件并写下来，从某种方面会增强免疫系统，使身体健康状况得以改善。 编译/李芳
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