情绪是个难以把持的一种情感，情绪的激发会让人重新去认识这么的一个你。我们很多时候都需要去懂得坏情绪，坏情绪的来源，调教坏情绪。
【识别坏情绪】坏情绪又分为那么的几种：过分烦躁，过分生气，过分抑郁，过分内疚等都会影响你的一生，你所做的每一个举动，都会让所看到你情绪的人产生不一样的看法。
过分烦躁包括紧张、沮丧、焦虑、担惊受怕。比如你在重要的面试中紧张到说话颠三倒四，逻辑混乱，手都不知道放在哪里好；再比如，对新来的领导非常抵触，一向他汇报工作就下意识地皱眉头，开始心烦意乱，毫无疑问，此类情绪会让你受制于这些事和人。过分生气包括戒备、愤怒、气得发疯、愤愤不平。比如你最近工作特别繁忙，每天都加班，压力特别大。有一天，另一半抱怨你最近回家太晚，你一下就火了，把手里杯子往地下一摔，大喊大叫说，我还不是为了这个家！这类情绪特别容易让你失控，像一匹脱缰的野马。过分抑郁包括无精打采、一蹶不振、垂头丧气。恋人提出分手，整天以泪洗面，沉溺于其中无法自拔，别人怎么劝都听不进去；事情没做好，被领导在会议上点名批评几句，一天都郁郁寡欢，做事没精神，感觉同事都在笑话自己；过分抑郁就是看不开已经发生的事，非得自己给自己再添点堵。过分内疚包括悔恨、懊恼、自责。比如正在读高三的小明，某次模拟考试没考好，就狠狠地责怪自己平时不用功，考试前又没认真复习，觉得对不起家人，怀疑自己不是念书的料，走在路上都抬不起头，过分内疚其实是对自己进行攻击，自己先把自己拖垮了。
【坏情绪的来源】当一个人闹情绪时，你要搞清楚情绪的来源，不要雪上加霜，否则会适得其反。不但，使对方更加情绪化，从而把原来的情绪升级化，这样子就真的是害人害己了。所以，不管是怎样的情绪发生了，你都得一五一十的去弄明白原由，为何出现这样子的一团糟的，不要糊糊涂涂的随便踏一脚进去。
【调教坏情绪】警惕绝对化绝对化是让自己跑到一个信念的极端里，比如，我必须获得成功、别人必须很好地对待我、人和事都应朝着我要的方向去发展，如果不是，就太可怕了。避免绝对化的方法，就是明白自己是普通人，不是超人，更不是上帝，别给自己那么大的压力和期待。警惕糟糕化糟糕化是认为发生某件不好的事情就是场灾难，喜欢把一件事情想得特别严重，常见句式是“万一......就......”,比如，万一我这件事做不好，就前途尽毁了，万一他不喜欢我，就永远无法获得幸福了。其实没什么万一，有也不怕，除了生死，其它都是小事。
当你的情绪发生时，你需要马上察觉我是不是反应过激了？思考这个问题非常重要，能想到这里，气已经消了一半。想想你自己的信念有没有绝对化、概念化和糟糕化，思考到这，基本上进入了理性解决问题的模式。静下心来想想有没有更好的选择，比如其实做不好也是可以接受的，又或者这件坏事是塞翁失马。
我们需要活得越理性，才能活得越高级，你的情绪，由你自己主宰，看你需要给自己主宰出什么样的生活。世界不会因为你的情绪而变得昏暗的，你得为自己的未来世界而考虑。
