如果你有一天开始学习心理学，那是你的福祉。我这样说其实想表达的是——心里是无时无刻不在的。
认识自我是一个人必修的功课。只有当你认识了自己，你看别人和世界才会多一份把握。
心理健康是健康的标志之一〔1〕
当下的存在，除了我们的身体以外，还有一个心理也在此时此地。1946年，世界卫生组织在成立宪章里对健康是有定义的。什么是健康？
健康不仅是没有疾病，而且是生理上、心理上和社会适应上的完好状态。
仔细分析起来，所谓健康有三个方面，一个是生理上，一个是心理上，还有一个是我们对于社会的适应性。大家现在对生理上的健康已经越来越重视了，对自己的心理健康呢，可能还没有这么重视。其实心理是无时不在的。
比如说各位开会学习，你坐在什么位置上就有讲究。如果不对号入座的话，坐在前面的人，通常每次都会坐在前面。
而坐在后面的人呢，基本上也会每次都选择坐后面。我有一个朋友，特别爱送别人围巾。我说我觉得你对围巾的爱好超过一般人。
她说对呀，她小的时候丢过一次围巾，在一个很寒冷的冬天没有了围巾，那天是又慌乱又冻得够呛。以后一直觉得围巾很美丽很温暖，所以特别喜欢送给朋友们围巾。
再比如讲，很多的妈妈对自己孩子是什么样的态度，其实常常和你妈妈对你的态度是一脉相承的。
我这样说其实想表达的是——心理是无时无刻不在的。
怎么判断自己的心理是否健康〔2〕
怎么判断自己的心理是否健康？我觉得当今中国，整个社会的进步和发展到了一个从温饱向小康转变的过程，在这个过程里，关注人的心理健康，是社会和谐进步的要求。
用身体做个图表（平伸双臂，像个大大的“一”字），好比这是一条线，在我的手臂这一端（左手边）是精神病患，在我的手臂另一端（右手边），是心理超常的好，中间呢，就是正常人。传统心理学的工作范围比较集中于正常人和精神病的交界区，努力使精神病人变成正常人，使正常人不要因为心理疾患演变出精神方面的疾病。
社会在发展，时代在进步，现代心理学的工作范畴更加宽大了，不仅仅集中在预防、治疗精神疾患方面，而是努力让每个人的心理更健康，让人人朝着心理超常的方向努力，这就是心理学的魅力所在。这让正常人心理上有一个更好的调整，到达更和谐有力量的状态。
宇航员杨利伟就是一个心理健康超常的人。在各种场合，我从没看到过他有不镇定的状态。人们看到的只有那种冷静，那种恰如其分的平稳。
心理状态体现在方方面面。比如学生考试成绩不好，妈妈说，我的孩子就是心理不过关，考试时紧张，原来会的也不会了。运动场上也是这样，运动员大赛时的成绩不理想，在寻找原因的时候常常会说——我们不是输在技术上，是输在心理上。不是技不如人，是在关键时刻心理没有调整好。现在在选拔干部、招聘员工、大学生入学的时候，也常常会有心理测试，说明大家对这方面越来越重视。
人应该明白自己需要什么
〔3〕
从一个更大的方面讲，根据马斯洛的需要层次理论，人的需要从低到高可以分为：“生理需要”、“安全的需要”、“归属和爱的需要”、“尊严的需要”和“自我实现的需要”。
好比一个金字塔，最底下一层是温饱，如果连温饱都没解决，就很难再去讨论那些更为遥远的事情。人在解决了温饱后，就会想到给自己的窗上钉一个栏杆，要搬到一个保卫更严密的小区里，这是安全的需要。在安全的需要上面的层次是爱和归属的需要，到第四层的时候就是我们对于尊严的感知了，第五层是自我实现，要体现出自我的价值，充满创造性。
我觉得有的人会成为贪官，在某种程度上就是因为他没有搞清楚自己需要什么？自己处于哪一层次上。他拼命敛财，解决的是一个温饱问题，其实温饱在他早已解决。
现代中国，整个社会已经从温饱奔向小康，这时你就要看看，你现在在哪个层次上了。
看到过一个给检察官们讲课的案例：“讲讲为什么要做检察官，检察官都觉得工资有点低。于是谈到了人需要什么的问题。作为一个为人民工作的人，一定要有高尚的道德，如果没有，你真的不要做检察官，世上的行业多得很，为什么要在检察官的位置上渎职去欺骗人民呢？后来在私底下问他们，你们审过那么多的贪官，他们中有后悔的吗，检察官说，没有一个贪官不后悔的，有一个贪官尽管他受贿无数，在被判死刑的时候，他问，外面的天还是那么蓝吗？小磨麻油还是那么香吗？我的孩子怎么样了？——都是一些最基本的问题。所以，一个人去做让自己不安宁的事，对不起人民，也对不起自己，实在是一种愚蠢。”
因此，一个人要真正了解自己的精神需求。你自己现在到底要的是什么？如果你不解决这个问题，你将无从谈到你的幸福与快乐。
人为什么活着〔4〕
在心理咨询中心，有很多人来谈得最多的一个问题是“人为什么活着？”我心理学的老师问过我一个问题：心理学的基础是什么？我当时答错了。老师说，心理学的基础是哲学。
人为什么活着？这是一个看起来那么宏大乃至虚无缥缈的问题，实际上是那么点点滴滴地落实在我们人生的每一天当中。
美国前副总统戈尔和他夫人一起写的一本书中有一个小故事，戈尔夫妇抱养了一条小狗，他们有一个朋友是驯狗师，于是他们把小狗抱去想请朋友帮着给训练一下。驯狗师说，好啊，但是在训练之前我要问你们一个问题：你们这条小狗的目标是什么？这两夫妇就你看看我，我看看你，心想这有什么不好回答的？一个小狗的目标，当然是做狗了，肯定不是猫吧。驯狗师的脸色就严肃起来了，既然你们不知道这条狗的目标是什么，那么就请抱起它回家吧，我不能训练你们这个没有目标的狗。
朋友的这句话，让戈尔夫妇一个晚上都没有睡，非常严肃地讨论这条狗的目标是什么。后来讨论结果出来了——戈尔夫妇有两个孩子，还有一对养子养女，一共是4个孩子。他们希望这条狗在白天能够和孩子玩在一起；晚上，希望这个狗很警觉，能够看家护院。戈尔夫妇找到了驯狗师，说出了他们的想法。
经过训练，果然这条狗非常好，白天跟孩子们玩在一起，晚上就看家护院。后来戈尔说，“我常常在想，一个狗都要有目标，何况是人。”
我看了这句话，心里很震撼。我们每个人都要问问自己——你要用人生这一份如此宝贵的能量、能力去做什么？这个你一定要确定，你有责任为自己确立人生的目标，然后去努力。
人的精神不能分裂〔5〕
有人老问我当代人心理困惑的根源是什么。我认为是目标问题。你的目标是什么呢？小的时候是你爸爸妈妈或者是老师给你确立的；大了以后，是舆论，是压力。比如说目标是买房、买车，今年年薪是10万，明年我要涨12万，或者是哪年哪月我要上哪里哪里去旅游……有人以为这就是人生的目标，而我觉得这是人生分解出来的具体步骤，而不是终极目标。目标不是别人灌输的，目标是自己定出来，没有目标的时候，就像人生没有舵，你又怎么能够生机勃勃去度过你的一生，走过每一个艳阳高照的日子？
在当今社会里，我常常觉得很多人是分裂的。分裂真的是非常可怕，家庭分裂就是离婚了，大地分裂就是地震了，国家分裂、民族分裂，那是巨大的灾难。
分裂的后果非常严重。我们一个人不要觉得自己的心理能量很大，人心是比大海、比天空更要辽阔的所在，可是如果你的心是分裂的，你的心就只有针鼻那么小。
比如说我们所有的人都知道，过马路是不可以闯红灯的，可是我们在大多数的情况下是看看没车，没有警察，过吧。
如果有人认真地按红灯停绿灯行的规则做了，我们会觉得他们很傻，而我们是灵活多变。
有一个朋友给我讲过一个故事：在德国一条很小的街上，有一个红绿灯。大家就站在路边等着红灯变绿灯。等了3分钟没有变，才发现这个灯柱坏了，没法变出绿灯。在确定红灯坏了的情况下，带队的德国人还是觉得不能过，他就开始拍那根灯柱子，拍的结果是那个柱子比德国人更顽强，依然是红灯，就是不肯变成绿灯。这个德国人想了想，说，我们不能在这里过马路了，我们只有走到另外一个街口，那个红绿灯是好的，它变成绿灯的时候我们才能过去。
我后来跟一位外国朋友探讨过这个故事，他说你们笑我们傻，其实你们才傻。你怎么能把自己的命放在别人手里呢？红灯是不能过的，人家的车飞速开过来，他怎么会想到这个时候你会过来呢？
这件事对我的教育很大。人的精神不能分裂，而应该统一起来。
如果你相信真理，就要捍卫它，不能朝三暮四，没有坚定的立场。如果你渴望爱情，就要认认真真地去爱你的妻子和丈夫，爱你的孩子和父母。热爱你的工作吧，因为它可以让你光荣和骄傲，给你一种人生的价值感，而不仅仅是给你生活的便利。
谁是世上最幸福的人〔6〕
上个世纪80年代，我在北京一家卫生所做医生，有一天我看到一个事，我觉得好惨。
它说的是欧洲有一个国家的一个城市，面向社会广泛征询谁是世界上最幸福的人？答案像雪片一样飞到报社，报社就组织一个班子遴选，最后认为有三种人是最幸福的人。
第一，刚刚给孩子洗完澡的妈妈。
第二，治好了病人在医院门口目送病人远去的医生。
第三，在海滩上筑完沙包，看着自己杰作的孩子。
还有一个备选的答案：写完了自己作品的最后一个字的作家。
我看完了就傻了，当时心里的那种痛楚我至今都能感受到。为什么？我琢磨了一下，这四种情况我也集于一身，我也有一个孩子，给孩子洗澡那是必修课，那个时候家里没有洗澡的地方，我在自由市场上买了一个6元钱的盆，然后把孩子放进去，就浑身揉，洗完了之后，就拿毛巾包好把孩子抱到床上。一点没觉得幸福，满头大汗。
我基本上还算是一个好医生，我会很认真地听病人讲他的痛苦，所以我的前面老是有很多病人等看病，送病人走后，我基本上就想，可看完了一个了，赶快回头看下一个，因为还有不少人等着我。
第三条是在海滩上筑沙包，那时我虽然没有去过什么海滩，但是跑过去在人家的建筑工地的沙土堆上挖个洞什么的，这种事还是做过的，我觉得这一条稍有折扣，基本上也算完成过。
那个时候我也写过一些作品了，作品写完之后我也没来得及享受幸福，想的是编辑要是退稿怎么办？
四件最幸福的事集于一身却不幸福，我想这辈子没有指望了。人家都是通过投票选出来的幸福之事，我却没有幸福的感觉。一个人没幸福感，就是心理不健康。我觉得自己有毛病了。
后来我终于认识到幸福其实不是那种惊天动地的事，不是敲锣打鼓的事，也不是别人把名分给你的事，幸福真的是我们内心对于生命当中那些温暖的瞬间、那些美好的时刻、那些让我们铭记在心、让人体会很久回味深长的真情。把这件事情想透了以后，如释重负。
其实就像在今天，咱们在美丽的西湖边上，坐下来讨论幸福，这就是幸福啊。不要以为如果有了140平米的房子，我们有了年薪15万元，从开夏利改开宝马，我们就觉得是幸福，其实不是的。幸福是朴素的，是谁都不能代替的内心感觉，只有你自己来负责。
幸福这件事，每一个人都要谋划一下，最大化我们的幸福。我们把自己的一生，一天一天，认认真真，仔仔细细，有滋有味地去过，我们幸福的时间就会很长很长，我们的幸福就可以最大化。
