你为什么会有拖延症?

作者:她生活 2017-09-23阅读:3321次

你为什么会有拖延症?

岛国的一个萌妹子发明了一款加班神器,专治上班打盹的员工。(她总说也要给娘娘购置一个哈哈哈~)

不过话说回来,在加班已经见怪不怪的今天,大家除了抱怨、无奈、吐槽外,还有什么办法呢?还不是把加班当成初恋,选择原谅它啊~

但素,我们有没有想过,隔壁工位的小哥为什么总能准点下班,轻轻松松晋升,在职场平步青云,登上人生巅峰?

快停止你的羡慕!是个人都知道公司只看功劳不看苦劳,天天加班除了效率低下,还有一个不能忽视的原因:拖延症!

就像那个段子说的,在新年到来之际,有人定下的目标是这样滴:

“我2017年的目标,就是搞定2016年那些原定于2015年完成的安排,不为别的,只为兑现我2014年时要完成2013年计划的诺言。”

辰格在《戒了吧,拖延症!》里有句话很经典:

毁灭人类的方法非常简单,那就是告诉他们还有明天。因为告诉他们还有明天,他们就不会在今天努力了。

人人心中都住着两个小家伙,一个是行动力很强的小行,一个是喜欢拖延的小拖。他们俩经常打架,有时是小行占了上风,有时是小拖暂时领先。

其实,有拖延症没什么大惊小怪的。每个人或多或少都有点这个毛病。最经典的例子就是民国男神胡适:

《胡适留学日记》

7月12号

新开这本日记,也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边的莎士比亚的《亨利八世》……

7月13日

打牌。

7月14日

打牌。

7月15日

胡适之啊胡适之!你怎么能如此堕落!先前订下的学习计划你都忘了吗?子曰:“吾日三省吾身。”……不能再这样下去了!

7月16日

打牌。

7月17日

打牌。

男神尚且中了拖延症的荼毒,我们便有了心理安慰:“不怕不怕,你看人家胡适也是拖延癌。”

拖延年年有,今年特别多。娘娘为解决拖延症也是想破了脑袋,直到有一天,我看到Tim Urban 先生的演讲视频《你有拖延症吗》,心里终于豁然开朗。

原来,导致我们拖延的,并不是因为我们懒,而是因为深藏在我们体内的动物本性:追求简单、快乐!原来,拖延不是一种病,拖延是我们人性的一部分。

在这段视频中,Tim Urban 先生用诙谐幽默的语言,讲述了每一个拖延者的脑海里,其实都住着 3 个不同类型的自我,Tim Urban 先生把它们分别叫作“理性决策人”、“及时行乐的猴子”和“惊慌怪兽”。

拖延症患者的大脑:

你为什么会有拖延症?

非拖延症患者的大脑:

你为什么会有拖延症?

每当理性决策人准备做一件重要但又不那么轻松愉快的事时,喜欢及时行乐的猴子总会跳出来说“不”。一般情况下,理性决策人总会臣服于猴子。

惊慌怪兽一般处在休眠中,但每当紧要关头,它总会跑出来把猴子吓跑,这时理性决策人又重新掌握了人生的方向盘。

但是,他通过分析粉丝们寄给他的邮件发现了两个很有趣的观点:第一,人人都有拖延症;其次,拖延症分两种,一种有截止日期,另一种没有。

他的观点很值得我们思考:

我认为拖延分为两种,我今天所说的拖延和所举的例子,都是有截止日期的。一旦有了截止日期,拖延的影响会被限制在一定时期内,因为后期惊慌怪兽会出现,但还有第二种拖延,这种拖延是没有截止日期的。

所以,如果你想在一些领域内自学成才——比如学个艺术或者创个业——这些事情开始都是没有截止日期的,因为开始不会有什么变化,直到你拼尽全力,辛勤投入,才会有一点起色,你才能看到进展。

除了工作之外,还有很多其他重要的事情,也是没有截止日期的,比如看望家人、锻炼身体、保持健康、维系感情,或者从一段不合适的感情中抽身。

如果说拖延症患者处理这些困难的唯一机制,是惊慌怪兽的话,那就有问题了,因为在这些没有截止日期的情况下,惊慌怪兽是不会现身的,因为没有唤醒它的条件,所以这一类拖延的后果是没有限制的,他们会不断地肆意延伸。

和有截止日期的短期拖延相比,这种长时期的拖延,更不易被人察觉,也更少被谈论到,它常常在无声无息中折磨着人们,可以说是大部分长期抑郁和悔恨的根源。

我想,这也是为什么这些人会写信,为什么状态这么差的原因吧。他们并非在为某个项目临时抱佛脚,这种长期拖延使他们有时感觉,自己只是生活的旁观者,让他们沮丧的不是他们没有实现梦想,而是他们甚至还没有开始追寻梦想。

我读着这些来信,忽然有一种顿悟——我觉得非拖延者是不存在的,没错,我认为你们所有人都是拖延者,当然你们可能不像我们有些人这么混乱。你们有些人可能与截止日期保持着良性的关系。

但记住:猴子最狡猾的伎俩,发生在没有截止日期的时候。它会让人陷入追求简单快乐的“黑暗操场”里,让人忘记对自己来说最重要的事。

所以,我们如何治疗这两种拖延症呢?

对于第一种有截止日期的拖延,在《少有人走的路》这本书里有答案。那就是我们可以通过“延迟满足”,每天在自己精力非常旺盛的时候,专注做最难的三件事情。

“如果你必须吃掉一只青蛙,不要长时间盯着它看。如果你必须连着吃掉三只青蛙,记得要先吃掉最大、最丑的那只。”

——博恩•崔西,《吃掉那只青蛙》(Eat That Frog!)一书的作者

你为什么会有拖延症?

吃青蛙

“延迟满足”,让我们先解决棘手的,重要的,然后再做相对轻松和自己喜欢的事。

亚里士多德说,人是理性的动物。

罗伯特-海因莱因说,人不是理性的动物,而是会为自己找合理借口的动物。

所以你看,人本来就是各种矛盾体的结合。先解锁要事,其他事也不会那么难。

更神奇的是,往往在这一件事情解决之后,其他杂事都迎刃而解。

就像摩西在红海面前,原本无路可走,可他举起手杖,分海错浪,现出豁然开朗的路途,抵达目的地。

而第二种没有截止日期的拖延,更是我们应该仔细思考的问题。假设我们每个人都能活到90岁,将我们的生命拆分成用周计算的话,就会出现以下的“生命日历”:

你为什么会有拖延症?

这里的每一个格子都代表90年生命中的一周,格子数并不是很多,尤其是,我们已经用掉了许多。我们需要好好花时间,认真看看这个日历。

我们需要想一下,我们真正在拖延的是什么,因为每个人在生命中都有拖延一些东西,我们需要警惕及时行乐的猴子,这是我们所有人的任务。

种一棵树最好的时机是十年前,其次是现在。

找到自己一生中最想完成的事情,比“人生苦短,及时行乐”更重要。这世上最令人遗憾的不是我不行,而是“我本可以”。

那么,从今天就开始行动吧。正视拖延,哪怕停下来思考一番,也是一种进步。

就像歌德所言:“只有投入,思想才能燃烧。一旦开始,完成在即。”

你为什么会有拖延症?