你是不是也是这样，白天没精神，晚上不肯睡。其实你八成是得了睡眠拖延症，不信，你来测试一下。以下这些情况你有吗？
❶ 只有在第二天要早起的情况下，才会计划早睡。
❷ 总是在傍晚才开始着手做这一天的主要工作。
❸ 我明明知道晚睡明早起床会很困难，但仍然想再拖一会儿。
❹ 家人常常抱怨我太晚睡觉。
❺ 一直都有黑眼圈（并不是鼻炎原因）。
❻ 睡前必须捧着手机或pad刷微信，刷剧刷到停不下来也是常有的事儿。
❼ 早上起不来，有时候会设五个闹钟。
❽ 对睡前的准备工作，如锁门、遛狗、刷牙、卸妆、取隐形眼镜等感到厌烦，总是会不由自主地磨蹭或拖延。
如果你有两条以上回答“是”，可能已经在无形中有了晚睡的习惯。
如果有半数以上回答“是”，那你需要正视自己的“睡眠拖延”症了，因为这些习惯可能已经严重到了影响正常生活的地步了。
那怎么办呢？记住这6个改善睡眠的小方法吧！
1、制定睡眠时间表，包括周内及周末。
2、睡觉前，洗个热水澡或欣赏舒缓音乐。
3、睡眠环境需保持全黑、安静、舒适、凉爽。
4、卧室是休息的地方，切勿看电视、玩电脑，也不要在床上看书。
5、准备睡觉前的2-3小时，切勿进食。
6、临近睡眠时间，不要吃含有咖啡因、或酒精的食物或饮品。
记得：
睡前使用会发光的手机、电脑、电视，会让生理机能误以为是白天。记得：在床上看书，会让脑子动个不停，
无法休息、睡不着。睡觉，简单就好，不碰手机、电视等3C产品，好好睡，最重要！
