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对别人的说法不再照单全收，学会觉察和思辨，而不是沉浸在我很自卑、我什么都做不好的情绪里，就能慢慢成长，增强人格的力量。
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每个人都可以做出自己的选择。你是选择活在他人的控制里，还是要为自己的人生而战呢？
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所有的“想要”，和绝对“不想要”都是欲望，一旦有这种欲望，就会引发我们的焦虑。
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脆弱，就是无法接受我们会对一些事情控制不了；无法承受不好的事情会发生在我们身上。
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“我就是无法承受糟糕的结果”其实是在说——我绝对不要再去体验那种婴儿时期的未被接纳的强烈恐慌。
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我们总是做很多努力去挡在我们“最大的害怕”前面，焦虑也是其中一种努力，是一种本能的阻止“坏的后果”发生的心理机制。
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要正视的一件事情是：你永远无法消除你潜意识的真实感受和情绪，即便它已经非常久远。你能做的只是看到它、分析它、释放它、转化它。
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其实你“感觉”特别让你恐惧的事情，并不是真的那么可怕，你的大脑有可能让你产生错觉。
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改换视角和认知，也会带来不同的内心感受。
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你对于焦虑的抵抗，对于这个“焦虑自我”的不接纳，才是加重你焦虑的根源。
