准妈是一枚土生土长的武汉独生女，老公则是钟祥的。经过多方考虑最后决定在钟祥待产。并于上月中旬就回了钟祥。老公在家呆了几天就回武汉上班了，这次国庆才回来过节。这段时间一直都是我一个人在这边。刚到这边真的有好多好多的不适应特别是饮食和一些生活习惯方面，在家里都是宝贝，而在这边所有的一切都要我自己去面对，而孕妈本就容易多疑多思，面对巨大的落差心里实在难过却没人可以说。这让我一度担心自己患上产前抑郁。今天我们就来了解一下产前抑郁。
> 什么是产前抑郁呢？
产前抑郁一般来说多半是孕妇对丈夫产生了一些新的或者不合理的期望，而内心的需求没有得到满足时，而产生各种负面情绪。
> 产前抑郁的表现
产前抑郁是抑郁症的一种，因此也符合抑郁症的三大主要症状：情绪低落、思维迟缓和运动抑制。
● 情绪低落：高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。
● 思维迟缓：自感脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空的，整个人都变笨了。
● 运动抑制：不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。
除了以上三大标志外，孕妈常可表现出注意力不能集中，焦虑，极端易怒，睡眠不好，非常容易疲劳，或有持续的疲劳感，不停地想吃东西或者毫无食欲，对什么都不感兴趣，总是提不起精神，持续的情绪低落，想哭，情绪起伏很大，喜怒无常，缺乏安全感，经常想一些不太实东西等症状。
> 产前抑郁产生的原因
产前抑郁产生的原因多种多样，但整体来看主要是孩子带来的担心与不适
● 产前抑郁多半发生于初产妇，因其缺乏对生产的只观认识，而从各媒体上又了解了许多他人生产的痛苦经历，考虑到自己也将经历此过程，心中不免焦虑。
● 担心孩子是否健康。虽然做过多次检查但检查不是万能的，不能排除所有非健康因素，因此产妇对此产生焦虑，怕生个不健康的宝宝。
● 对胎儿性别的忧虑。虽然现在都在说生男生女一样，但在人的潜意识里仍然在意是男是女，尤其是有些地方的老人对生男生女很是在意。胎儿的性别便在无形中给孕妇加上了心理负担。
● 对于患有妊高症，妊娠合并心脏病等产前并发症的产妇，由于自身健康存在问题，同时也怕殃及胎儿，因此也易焦虑。
● 孕晚期由于各种不适症状持续加重，如出现皮肤痉痒、腹壁皮肤紧绷、水肿等不适、使心中烦躁、焦虑加重。后期由于行动不便，整日闭门在家，易胡思乱想，情绪消极，也易加重焦虑
● 担心孩子出生后，自己的职业受到影响或家庭经济压力加大，而产生焦虑。
● 担心产后会失去怀孕前的一切，在丈夫里“失宠”,还担心自己身材会变形。
● 女性在怀孕后马上辞退工作，原先充实的生活状态、明确的生活目的一下子就没了，人也变得很空虚，不做事情就东猜西想，猜想久了也易出现心理问题。
> 产前抑郁的危害
孕妇产前负面情绪会对母亲及胎儿造成直接的影响。据调查产前严重焦虑的孕妇采用及隅道助产比正常孕妇高一倍
妊娠过程中严重焦虑的孕妇常伴有恶性妊娠呕吐。并可导致早产、流产。孕妇的心理状态会直接影响到分娩过程和胎儿状况，易造成产程延长，新生儿窒息，产后易发生国产期并发症等。焦虑还会使孕妇肾上腺素分泌增加，导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧。焦虑还可引起植物神经紊乱，导致产时宫缩无力造成难产。由于焦虑，得不到充分的休息和营养，生产时会造成滞产
> 产前抑郁的预防与自我调节
● 养成良好的生活习惯，要有健康规律的饮食习惯，保持自身干净整洁的形象。
● 学会把日常生活中美好的事情记录下来，多与积极、对生活充满希望、传递正能量的人接触，避免接触消极情绪的人和事件。
● 培养自己的兴趣爱好，多余外人沟通，大胆尝试新鲜事物。
● 遇事提醒自己先要冷静下来，避免被负面情绪左右。
● 有情绪时要注意排解情绪，如转移注意力做自己喜欢的事儿、找人诉说都可以，但不能活在情绪里一个人胡思乱想。
● 日子是自己过出来的，永远不要把自己的生活与别人对比，因为你看到的只会是别人的好，自己的不如意。
产前抑郁并不可怕，可怕的是你活在自己的世界里不愿出来。遇事多与家人沟通交流，培养自己的兴趣爱好有自己的交际圈。
