拖延是最严重的行为和心理特征之一。 你是在被拖延的边缘化，还是被拖延阻挡停止不前？
也许很多人在生活学习中，试图寻找如何阻止拖延的办法，以便改变他们的生活方式。 拖延影响着每个人，从企业CEO，上班族，在校学生，甚至在家里的大妈都试图建立目标计划来摆脱拖延。
统计显示，世界20％的人有“拖延症”，这一数字在过去20年中翻了两番。 拖延和缺乏动力的主要原因是混淆和模糊的想法，你需要做什么，为什么要做。
如果你真的想扼制拖延，下面五个简单的好习惯有助你摆脱拖延。
1、专注于你的目标
这是阻止拖延的有效方法。 你对目标的关注越多，拖延和懒惰离你越远。
你可以通过做简单的事情来保持你的注意力，这样一来，你可以在一天内提醒自己几次。
比如写一个关于你的目标贴纸，并把它粘贴在显眼的地方。 或者，您可以在一天内多次重复阅读你的期刊中的书面目标。 或者，您可以看到自己达成目标，感受你在成功中的快乐。
这种做法可以帮助你保持专注于您的目标，从而解决拖延。
2、合理的休息、定期的锻炼
这可能听起来像一个掉牙的陈词滥调，但它是非常有用的。 研究表明，人有良好的休息，定期的锻炼，才能够拥有更多的精力，思考更清晰，身体跟上大脑的思考。
3、设定合理的截止日期
当你有自己的目标时，设定合理的期限来完成。
通过为自己设定一个明确的时间框架，您可以遏制这种拖延的习惯。 确保完成日期是切合实际的，以避免使自己负担不起，因为不切实际的期限让你更容易拖延。
4、即便做的不好，也要尽快完成
大多数人沉浸在完美主义之中。 但是，你不能因为追求完美而在一件事情上耽误不必要的时间。 也许尽快完成，即便做的不好也比死死执着要好。
此外，任何努力的一部分，是不断改进的过程。 成功意味着得到什么是正确的，而不是什么是有效的。 防止拖延，所以请避免完美主义。
5、挑战自己的不可能
困难在你的生活中永远是不可避免的，它是人生的一部分。 如果你逃避困难的心理，那你更应该做一些自己认为不可能做到的事情，逼自己一把。
从小挑战开始。 也许你心理会退却，别放弃坚持下去。 这样你就不再焦虑，在遇到困难的时候拖延的情况越来越少。
