你自己或者你身边的人是否也有过类似的体验：
常对一切有着苛刻的要求，包括自己和身边的人。比如必须一周换一次床单，要求他人不能与某一类人交朋友……一旦对方没有按自己的规范行事，就会焦虑、烦躁，甚至愤怒。
常常忍不住对别人评头论足，评价也多半是非黑即白的——好的或坏的，对的或错的。不仅如此，还觉得自己有必要帮助别人指出他们的错误或是他们意识不到的问题。
总想要在争论中占据上风。同时，当与他人意见相左时，会试图不厌其烦地说服对方。
诸如此类的表现，很可能源于人们内心对“控制感”的渴望。人们会通过“提出要求或设立目标，并让自己和/或身边亲近的人实现这些要求或目标”，来获得一种对生活及周遭环境的控制感。
1.控制带给我们安全感
当一个人觉得环境与自身都在掌控之中时，Ta便会感觉到未来对自己而言是可以预知的，从而获得一种安全感。比如，你提前做好了项目规划与预案，各项任务也都在有条不紊地完成中，且这个项目由你全权负责，也没有过多来自外界的干扰因素，此时你就会有一种确定和安全的感觉。我们之所以需要这种由控制带来的安全感，是因为这是人们对抗未知与不确定性的重要武器之一。
2.控制有助于提升自尊感
人们有时候会通过回忆来寻找自己曾经拥有掌控的情形。在这种有控制感的回忆中，我们往往体会到自己在当时是有实力的、能胜任的，从而肯定自我价值。
怀念过去时，若人们有一种“自己经过努力，且成功克服困难”的感觉，就更能从回忆中感受到自己的力量，形成积极的自我认知，提升自尊感。
我们或多或少地都想去控制周围的环境或他人，然而，当我们对这种的控制呈现出过度的渴望时（俗话所说的“控制狂”），往往是有其特殊的原因的：
1. 过去的失控体验
心理学家认为，在过去曾有过“失控”体验的人，更可能在之后的人生中拼命地寻找“控制”。一方面，过去的失控经历及造成的负面影响，让这些人十分需要安全感。他们很容易陷入再次失控的恐惧之中，因而他们会在之后的生活中付出更多努力来控制失控的发生。另一方面，他们也试图在当下获得足够多的控制，“改写”过去的失控创伤的经历。
在这些人看来，当下获得足够多的控制，就能帮助自己“避免”失控的再次发生。同时，掌控给他们带来的力量感，也让他们相信，如果人生能再来一次，自己会有能力和过去的不幸搏斗。
2. 从心底里觉得自己“不配”
还有一些人对控制感的渴求，源自于内心对自我价值的怀疑和否定。当自身无法给予自己安全感和积极的自我评价时，人们就会试图向外寻求“确定与肯定”，而这就需要通过对他人的控制来实现。
这就是为什么那些总觉得自己不够好且害怕被抛弃的人，往往更想在亲密关系中获得对另一半的控制。一方面，他们需要通过控制对方的一举一动来防止自己被抛弃，比如严格控制其和异性的往来；另一方面，也通过“控制”来获得一种对自己的肯定——肯定自己是足够好的、值得被爱的，所以对方才会愿意为己所控。
为此，他们甚至还会通过一些方式来检验对方，以证实自己对这段关系的绝对掌控权，肯定自己、维护自己内心的安全感。比如，让对方从城东跑到城西仅仅为了给自己买一份小吃等等。
3. 完美主义者
完美主义者对于完美的渴望与对缺憾的恐惧，就会让他们极度渴望控制。他们觉得一旦自己缺少绝对的掌控力，事情的发展就很有可能会达不到自己的标准——变得不够“完美”。
同时，完美主义者还认为自己是否“完美”也在很大程度上受到身边的人是否足够“完美”的影响，因此他们也总是会以同样苛刻的标准要求身边的人。这就是为什么很多完美主义的人也会严格要求另一半的原因，比如他们会要求对方像自己一样坚持健康饮食、做好身材管理等等。
首先，反思你在多大程度上相信自己对周遭的人事物是拥有绝对控制力的，你需要试着去觉察“控制”是否正在给你带来困扰。心理学家指出，人们可以通过“想象”的方式来帮助自己意识到这些困扰。请你想象自己正在攀爬一座高山，你行进的目标是山顶。每走一步都请想象那些让你感到失控的情形。
然后，试着问自己“这是我的问题吗？我害怕吗？有多害怕？”。如果你觉得所有或绝大多数的失控都是因为自己，并且你感到十分害怕的话，那么很有可能“控制”正侵蚀着你的快乐，让你陷入自责和痛苦之中。
那么你需要：
1. 想象自己正在努力克服失控
这时你的目标是山顶，所以，你需要克服失控及对它的恐惧，继续向上攀爬。想象并记录下自己的情绪感受、时间及精力等。
2. 记录你的“自由列表”
现在，看着你所记录下来的为克服失控及恐惧所付出的“代价”。其实，这些就是你被“控制欲”所束缚的东西。这些代价就是你的“自由列表”，而刚才所攀爬的高山就是你心中对控制的渴望。
3. 提醒自己可能失去的“自由”
在之后的生活中，每当你发现自己好像又回到了那个攀爬高山的状态时，拿出这个自由列表并提醒自己，对控制的过度追求可能会让我失去“自由”。
最后，其实失控并没有人们想象的那么可怕，有时候当我们面对失控，与其施加更多“控制”，不如学会“放弃抵抗”。当你放弃抵抗失控的时候，你也同时应对了自己的过度控制。而我们也可能在这种失控中，找到自己“控制”背后真正的恐惧，并找到与之共处的方法。
你害怕失控吗？你觉得是什么原因让自己如此需要控制呢？在评论区留言给我们吧！
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