失眠与抑郁之间的联系是什么？
无法很好的休息是临床抑郁症的关键指标之一。临床抑郁症的其中一个迹象是打瞌睡或嗜睡。
由另一种可治愈疾病或个别问题造成的休息不足可能加剧沮丧/抑郁。
为什么睡眠这么重要？
睡眠对个人的生活至关重要。典型的休息是补救状态。在任何情况下，休息不安或缺乏，可能会引起应变，谨慎和不稳定的扩大。
身体上的伤害和代谢或其他治疗问题可能引发休息不安的影响。休息不足可能会引起疲劳。疲劳，将造成活动较少，这就降低了你的健康水平。从长远来看，你无限循环的延迟和休息，导致身体和倾向相关的迹象。
缺乏休息可能会增加精神问题。例如，无休止的睡眠剥夺可能会造成个人增加心理问题的危险，例如沮丧或紧张。睡眠障碍的人群更容易患抑郁症。缺乏休息可能是一个明显更危险的组成部分是造成紧张。睡眠障碍患者也更容易产生恐慌症。另一项研究表明，睡眠障碍是抑郁症和许多其他精神问题的固定症状，包括广泛的紧张问题。
慢性失眠如何导致患抑郁症的风险加大？
睡眠障碍如失眠症可能与沮丧/抑郁有直接关系。休息的不足可能会促使生活中失去快乐，从而引发悲伤感。神经紧张增加了沮丧/抑郁发病的概率。
诚然，近期发现表明，睡眠障碍如失眠症经常出现在抑郁症发作之前，作为有价值的警戒标志。睡眠障碍的加剧同样可以引起痛苦。
如果您或您的医生发现您的抑郁症的根本原因是失眠或睡眠不足，那么治疗失眠可以帮助减少或完全消除抑郁症。
如何治疗失眠减少抑郁症？
如果您的抑郁症的根本原因是失眠，那么治疗失眠将有助于治愈抑郁症。同时，如果其他问题导致抑郁症与失眠，那么同时治疗失眠和抑郁症可能是有帮助的。
以下是 可以增强休息和解决睡眠障碍的技巧，从而有助于治疗抑郁症：
冥想，听精致的音乐或在睡前读书，可以放松精神，帮助治疗失眠和抑郁。
通过记下您在第二天完成的任务清单来清除您的担忧。在这一点上，让自己知道你明天会做什么，对明天这个小未来比较安心。这是治疗失眠和抑郁症的好方法。
运动，但不要在马上要睡觉时进行。日常锻炼，包括伸展和成型活动，可以鼓励休息和缓解焦虑
在睡觉之前尽量不要看电视和电脑，屏幕光线可以窒息正常的激素褪黑激素的到来，从而阻止大脑休息。
与喧嚣，压力或反刍相关的高度兴奋可能会推迟休息时间。放松治疗，例如瑜伽和深度呼吸可能有助于休息。
夜间不要使用咖啡因，酒或抽烟。头痛药物等少量药物含有咖啡因，能够影响休息。
尽量不要坐在电视机前面或阅读。
在睡觉之前，请用温暖的淋浴，在您的身体冷却时，建立深度的休息。
让你的房间在一个舒适的温度中。
佩戴耳塞和眼罩，如果发生骚动和光线影响你的你休息。
为您的房间配好窗帘，以防止室外灯光打扰您。
尽量减少您周围的噪音。
让社会重视抑郁症，让公众关爱抑郁症患者。点击关注小张，可以查看更多关于抑郁症的信息。
