所谓中年，指四、五十岁的年龄。中年是社会的顶梁柱，上有老下有小，心理压力极大，亟需社会各界关心的一个群体。
特别女性到了四十岁以后，体内雌激素水平会快速下降;四十五岁之后，下降速度更是明显加快。这一切，直接导致更年期的发生，诱发皮肤松弛、皱纹增多、火气大、失眠、腰酸背疼、潮热等现象的出现。那么该如何避免减少这些现象呢？
首先最重要的放在第一位的：心理
中年女性，她们对自己往往有着比一般人更高更完美的标准，一旦遇到某种挫折，就会有很重的失落感。而此时她们好强的个性，又使她们往往难以找到可以倾诉和求援的知心朋友或者根本就不愿向别人暴露自己软弱的一面，这就使负面情绪难以排解。
美国全国心理健康研究所所长戈德温博士指出：中年女性心理压力大的时候，不妨把自己想象的“简单一点”。普普通通的女性生活，该唠叨的还是要唠叨的。
第二：情绪
中年女性生气的时候，会刺激毛囊，使毛囊周围发生炎症，然后引起色斑出现。气大伤身，对中年女性来说伤害的可就多了，乳腺和子宫这是最容易危害的地方。所以不论什么时候都要学会去冷静控制自己的情绪，生气伤害的是自己。
第三：减肥误区
中年女性过度依靠节食达到减肥目的也是不可取的。相反，研究人员指出，经常性的体育锻炼对于中年女性减肥和保持身材才是最重要的。原因很明显，节食容易让人产生逆反心理，反而会在某一特定时期刺激食欲，而身体锻炼会让人产生愉悦的情绪，有助减肥计划的实施。
