照顾心爱的人时更要照顾好自己
当一个家庭成员或朋友患上抑郁症时，你的支持和鼓励会对他或她的康复起到重要的作用。然而，如果你忽视自己的需要，抑郁也会使你消沉。这些准则可以帮助你支持抑郁的人，同时保持自己的情绪平衡。
帮助沮丧的朋友或家庭成员
抑郁症是一种严重但可治愈的疾病，它影响着中国三千万人，无论是年轻人还是老年人。它妨碍了日常生活，造成巨大的痛苦，不仅伤害了那些痛苦的人，而且影响了他们周围的每一个人。
如果你爱的人情绪低落，你可能会经历很多困难的情绪，包括无助、沮丧、愤怒、恐惧、内疚和悲伤。这些感觉都是正常的。对待朋友或家庭成员的抑郁是不容易的。如果你不照顾自己，它会变得势不可挡。
也就是说，你可以采取一些措施来帮助你所爱的人。从学习抑郁症开始，以及如何与朋友或家人谈论抑郁症。但当你伸出手来时，别忘了照顾好自己的情绪健康。考虑自己的需要不是自私的行为，这是必须的。你的情感力量会让你为沮丧的朋友或家庭成员提供持续的支持。
理解朋友或家庭成员的沮丧情绪
抑郁症是一种严重的疾病。不要低估抑郁症的严重性。抑郁会耗尽一个人的精力、乐观和动力。你抑郁的爱人不能仅仅凭意志力“振作起来”。
抑郁症的症状不是个人的。抑郁使人很难与任何人，甚至是他或她最爱的人建立起深厚的感情层次。此外，抑郁的人常说伤人的话，生气地大骂。记住，这是抑郁症的谈话，而不是你所爱的人，所以尽量不要把它当回事。
隐藏这个问题不会使它消失。
如果你在找借口，掩盖问题，或是为朋友或家庭成员撒谎，这对任何人都没有帮助。事实上，这可以使抑郁的人不寻求治疗。
你不能“纠正”别人的沮丧情绪。不要试图从消沉中拯救你爱的人。这不是由你来解决的问题，你也不能。复苏掌握在抑郁的人手中。
我的朋友或爱人沮丧吗？
家庭和朋友通常是抗击抑郁的第一道防线。这就是了解抑郁症的症状和体征的重要原因。你可能会注意到在他或她之前，一个沮丧的爱人所遇到的问题，你的影响和关心能激励那个人寻求帮助。
关心你所爱的人…
如果他/她似乎不再在乎什么了。对工作、性、爱好和其他愉快的活动失去兴趣。已退出朋友、家庭和其他社交活动。
表示悲观或消极的人生观。是很悲伤，易怒，暴躁，挑剔，或喜怒无常；谈论感觉“无奈”或“绝望”。
经常抱怨疼痛，如头痛、胃病和背痛。或者抱怨总是感到疲倦和疲惫。
睡得比平时少或睡过头。变得优柔寡断，健忘，杂乱无章，“失去理智”。
比平时吃得多或少，最近体重增加或减轻。
多喝酒或滥用药物，包括处方安眠药和止痛药。
出现这些你就要多注意，自己亲人的一点小小的变化，自己往往最能体会到，有这些状况就要谨防抑郁风险。
