要读心，先确定什么是心。
心=想法+感受（情绪）。
感受包括眼耳鼻舌的功能，比如听到鸟叫的声音，也包括身体的感受，心脏的加速，胸口的憋闷等等。
心就是这些感受和想法相互配合的流动，比如小明闻到香烟的味道，可能会想起前任，因为前任就吸烟，然后小明感觉到悲伤。
但实际上，感受远远比想法更敏捷，更有可能的是，当小明闻到香烟的味道后，首先被悲伤包围，然后才发现自己想到了前任。
了解了什么是心，我们接下来说如何“读心”。
2，读心离不开感受
由于心是由想法和感受组合成的，而感受更像是想法的土壤，读心的过程就不能离开感受。
像很多读心术所说的那样，仅仅从肢体动作上、微表情等表面上去读是远远不够的，比如你看到一个人抖腿就认为他是焦虑，不一定的，他很可能是兴奋和得意呢。
如何区分呢，读心的过程中一定需要结合自己身体的感受。
首先，身体比想法和读心的知识更灵敏全面；其次，身体不会说谎，有的时候想法和头脑的判断是不可靠的。比如你可能觉得有一个人不错，有房有车有北京户口，可以做自己的另一半，但是身体上，却不愿意靠近他。再次，很多时候，想法是为感受服务的。当自己感受的不安全的时候，你会发现，自己的想法和头脑中的画面，都是那么的不安，看到的人，都觉得不可靠。
所以，读心必须结合感受。
3，读心的两个案例朋友小兰，有一次，她很平静的跟我讲述跟同事争吵的经历。可是听的过程中，我却觉得很压抑，而且声带有些疼痛。我问她，你是不是有一句话特别想对同事说。
你怎么知道？她很惊讶。
那句话是什么？
“你凭什么这样说我，这不公平！”。她愤怒的说，她说完后，我的嗓子也就放松了。
还有一次，我去参加一个会议，领导一出声，我内心立刻感到非常的紧张，胃有些痛，过了一会，领导果然发飙了，压抑着声音、训斥自己的手下。
所以当我们看到一个人的行为表现时，要去判断对方是什么感受和想法，需要充分结合自己的感受。
当我们学会用自己的感受去读心，就会有丰富的、近乎奇迹的发现。因为我们每个人都有一个强大的适应功能，镜像神经元系统。要读心，必须要了解这个系统。
4，镜像神经元系统
镜像神经元系统虽然在我们的大脑中已经存在了久远的岁月，但是正式的发现是在上世纪90年代，意大利神经科学家研究恒河猴的时候发现的（提到恒河猴，我们人类应该满怀感激，因为心理学的很多实验，都是拿恒河猴下手的）。
镜像神经元系统可以让我们感受到别人的情绪。它会在大脑中自动模仿别人的动作或者躯体感受，比如当两个人聊天聊的融洽的时候，动作会一致；或者你看到有人被针刺痛，自己也会有疼痛感。
这也是通过感受和情绪，来读心的重要的生物基础。
5，如何读心读心是要以心读心，而不是通过学习大量的知识，从外在的表现来读心，外在的表现可以被有意的伪装，也可能被无意识的防御掉，可能当事人自己都把自己骗了。所以，读心，最重要的是结合自己的感受来理解别人。
1）身体知道危险
当一个人对自己特别热情的时候，身体是抗拒的还是敞开和温暖的？如果身体是抗拒的，感觉到危险，也许热情的背后存在某种目的。
有一次，一个平日对我冷淡的朋友，忽然对我特别热情。我的身体特别的僵硬和抗拒，落座之后，他开始给我介绍一个伟大的“事业”，某个夸大其词的健康产品的微信直销。
我对直销本身并没有意见，但我的身体感受到热情背后存在的目的性。
还有一次在一个心理学小组，我感到自己很紧张，肩膀耸起，而且非常的不愿意说话。过了一会，小组中有一个男性，开始发言对我进行评价和批评。
虽然他之前没说话，可是我的身体已经嗅到了潜藏的批评的味道。
有一些人，因为不了解自己身体的信号，往往进入危险之中无法察觉。
比如有的人会进入一段危险的关系，跟有暴力倾向的人交往。
2）利用自己的心情
朋友S在诉说自己的与先生的关系的时候，语调平静。但是我听的时候，却感到压抑和愤怒。
你现在心情如何？我禁不住问。
很平静啊，这么多年都习惯了，我能有什么心情？她回答说。
我感到很愤怒，似乎你已经受够了！我说。
虽然，在表面上看不到愤怒的痕迹，可是我们的镜像神经元却可以捕捉到蛛丝马迹，比如压抑的声音，僵硬的表情。如果我们用知识，去判断这些“微表情”，那会是非常复杂而且不靠谱的事，可是我们的身体却有迅速识别的智慧。
3）识别面具
当一个人痛哭的时候，你自己却毫无感觉？在政治上，我们常常看到这种情况，一个领导人去世以后，接班人痛哭流涕，而我不但没有任何感动，甚至还觉得很尴尬。
当一个女人说老公对自己多好的时候，你缺感觉不到温暖和祝福，只是感到厌烦？那么也许她对另一半并不满意，只是用这种方式，欺骗自己或者显示自己的优越。
当一个人走心的时候，你基本上会被感动到，当他走肾的时候，你也会感到生命的热情。
可是很多人在表达的时候，也许声情并茂，但是你还是感觉到，干干巴巴的，那么TA可能只是用这样的方式，试图达到某种目的。
我记得有一次一个朋友，热情的向我张开双臂，我们相互拥抱的时候，他轻轻拍了我的后背，然后跟我身后的人聊天，我知道，拥抱只是他的一个礼貌。
4）别人是否喜欢自己
看一个人的眼神，是最容易得到重要信息的了。
看一下对方的眼睛，然后再感觉一下自己的心情和身体，自己是否感到被喜欢和欣赏，自己的内心是否感到温暖而且正在打开，如果是这样，可以大概判断对方是喜欢和欣赏自己的。
我的心理咨询师常常坐在我的右侧的沙发上，当她注视我，我感受到自己是温暖的，安全的，那一丝丝的温暖，渗透到身体里，也会影响生活。如果你在咨询师中的目光中感受不到欣赏和温暖，也许是考虑跟TA聊聊或者换一个咨询师成长了。
有的目光在潜移默化中伤害自己，有的目光，却让自己越来越有力量。
5）别人是什么情绪
全身心的看着对方，然后感觉一下自己的情绪，自己是焦虑的吗？那么对方也许是焦虑的，自己是放松的吗，那么TA很可能是放松的。
每次跟小西相处，TA都一直是快乐和热情的，说着各种各样的笑话，可是我总觉得很焦虑和烦躁。因此，我知道她的背后很非常多的焦虑。
那些话只是在试图转移和逃开焦虑，或者说，是在焦虑的驱使下说话。
6）排除自己的情绪
读心最容易遇到的问题是，自己有自己的情绪，这个情绪会影响我们出现误读。如何去识别自己的情绪呢，如果某种特定情绪是自己常常出现的，这个时候就要留意了，这个情绪可能是自己的，和对方无关。
比如，当有人指责我的时候，我会感到很恐惧。
有一天争吵的时候，太太瞪着我开始指责我，她一说我的名字，我就开始陷入恐惧中，低着头，摆弄着手机，过了一会，恐惧淡下来的时候，我决定抬起头看看太太。
看着她的眼睛，我的恐惧消失了，从她的眼睛里，从面对中，我看到她的期待，她的失望和无助。那个时候我一下子明白，她并不是要挑剔我，她只是用这种方式，试图获得我的关心和温暖。
6，终极读心术
在我四年的心灵和心理探索过程中，每次试图理解别人的时候，我都隐隐约约看到一个可能的事实，那就是：无论每个人在做什么，TA的终极表达都是爱，对爱的渴望。
TA吹牛，是希望你爱他；
TA说自己的包值多少钱，自己的手表值多少钱，仍然是渴望你的爱，因为TA不认为自己可爱，所以要通过这样的方式；
TA攻击你，也是渴望爱，渴望变成失望，甚至恐惧， TA没有学会，也不知道，还有更有效的方式获得爱，
约翰*威尔伍德在《完美的爱，不完美的关系》中提到，爱在身体内通畅流淌的人，是不会去扔炸弹的。
也许，在渴求爱的层面上理解人，是真的读心术，读懂了自己，也读懂了别人，读懂了世事，读懂了此生。
我是心理咨询师，倪振源，欢迎关注我的头条号，认识自己，发现爱。
