从心理学来说我们每个人难免有各种情绪，但我们却不知道怎么办。
在生活里，我的情绪时常因开心、悲伤、难过、愤怒、生气、懊悔、自责等引起的。我们时常陷入情绪的旋涡里无法自拔，甚至做出令自己后悔的行为，于是我们总希望自己找到一种可以控制情绪的方法，最后能消除某些对我们不利的情绪。我们不想因为不利的情绪毁去自己的形象，甚至伤害身边的人。
可能平时你的脾气很好，表现的与世无争， 但情绪来的时候，你也控制不住自己就像台风一样一发作我们就后悔。之后你不停的抱怨、讨厌自己的样子，甚至很多人，一有情绪就折磨自己发脾气。可能你也想了很多办法控制自己的情绪，想让自己更好，但每一次都失败告终。可能为此你也看了很多这方面的书籍文章，他们也提供很多相关的方法，然而方式也多种多样，但实际效果不尽人意。这是为什么呢？
这与我们人生的成长经历有关，所有在某方面的情绪的深度也就各有不同。然而我们一直用书籍等提供的方法很可能对自己很不适合。我还记得曾经有本书说过当我们有情绪困扰的时候就去运动，让他随着汗流走，但是很多人本来就怕运动，对于运动本身就没有兴趣。或者我们运动有效也只是压制了此时的情绪没有解决根本问题，下次还会出现，甚至更严重的给我们身体带来更大伤害。还有些人在有情绪的时候告诉自己暂停，生呼吸等，但是你会发现，有时情绪只有我们发泄完之后我们自己才会意识到自己刚才做了什么。
我们文化观点就告诉我们要不以物喜不以己悲、有泪不轻弹，笑也不露齿、君子不忧不惧、等这些从古至今的这些道理已经形成深入我们的观念之中。我们观念里已经习惯认为情绪引起的脾气是不好的，是见不得人的，要学会控制与压制。就连小时候父母看见我们哭泣的时候安慰我们处理的方式总会说“好了，不哭了”、“再哭就不好看”、”再哭就不要你了”……然而这些方式只是大人们的哄骗、诱骗、威胁等手段，这导致我们在孩子的时候就会把情绪给憋回去，等我们长大了也用同样的方式来处理自己的情绪，这种处理情绪方式说白了就是自我压抑。然而此时的我们看起来平静，那只是表面上的，情绪其实一直在我们身体里存储着。为了进一步了解为什么，我们先了解三大意识系统。
从心理学来说我们心理活动分为三大系统——意识、前意识、潜意识。当我们脑海里想的各种想法、念头、情绪、情感等内容都属于意识。而那些提醒和注意就能被意识到内容属于前意识。那些不能被我们所感知的被我们排除在意识之外的内容就属于潜意识。 
然而我们情绪的压抑，就是帮我们能够意识到的情绪压制到我们的潜意识里面去。被埋藏在潜意识的情绪，也并不会就此安逸下来，他们一直在伺机而动，寻找一切可能的机会突出重围。这就导致我们比如说梦话、梦游、口误时候说错话、酒后乱语、也会有点小事就胡乱发脾气、有时喜极生悲的哭起来、等等
我们将情绪压抑在体内，开始可能我们承受得住，但是他如雪球越滚越大最后超出我们的承受范围，就会爆发出来对身体造成伤害。俗话说怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾就是怎么一回事。当我们有了情绪就需要把他合理安全的抒发出来。然后我们要学会自我认识心里的情绪根源，还有理解他。再通过我们认识理解之后，再以语言的形式表达出来。情绪也需要被倾听。被理解。被接纳。这样曾经让我们痛苦的情绪也就能够得以缓解。
有了情绪我们该如呢？
1自己认识自己的情，理解情绪发生的来龙去脉，与他和解。
（和解:引发我们情绪的人或事和解。）
2回想过去经历，自我觉察、自我倾听的方式 。
3难以靠自己的力量处理好情绪，找别人来协助我们倾听并理解自己的情绪。
（倾听者：自己的亲人、自己的朋友、心理咨询师等）
4倾听是需要技巧的——需要时间、需要耐心、需要倾听者有足够的情绪耐受力。
当我们情绪严重的时候去找一个专业的心理咨询师，来倾述我们的情绪与烦恼，他们不会给我们讲理论与道理、也不会规劝与安慰我们。他们会用共情式倾听来和我们一切感受你的情绪，并且理解情绪，帮助你包涵情绪，带你一起探索你的潜意识，协助你看到那些你曾经被你压抑的情绪。
只有当我们得意理解你会觉犹如春天眼光一样照入我们心里。记住情绪他也是我们身体一部分，学会善待它、理解他、倾听他、陪伴他。
