新闻事件:
2日晚,一名女子因产后抑郁一时激动从长江游船上跳入江中,不会游泳的她随后抓住了江面上漂浮的树枝,顺江漂浮了一个多小时,体力不支的危急时刻,长航公安和海事部门赶到将其救起。
经秭归县医院救治,该女子并无生命危险。经民警询问,这名女子是因产后抑郁跳江,不会游泳的她落水后,因为害怕不停挥舞双手扑打,侥幸抓住了漂浮在江面上的一丛树枝才没有沉入水底。她随后死死抓住树枝,最终顺江漂浮了近千米后被找到救起。
心理解析:
作为抑郁症的一个分支,每年大约有10%-15%的新妈妈会出现该症状。
由于产后激素水平变化,若加上家庭关系因素,无形中的社会压力,很容易导致情绪低落和容易受挫,一般来说大部分人可以自愈,然而小部分人,就没有这么幸运了。
眼光放到全国乃至全世界,它都像魔鬼一样吞噬着初为人母的女人,伤害丈夫家人、自杀、甚至带着孩子一起自杀等极端的新闻都屡屡见报。
形成原因可追根溯源到一个人的童年经历中,也许就是你兴高采烈地回到家里,告诉父母自己拿了第二名,这段时间的认真努力取得了成效。然而父母却很不高兴地问:“你为什么没有拿到第一名?差了几分?”
你似乎永远也到达不到理想的那个目标,久而久之,目光焦点总是投放在自己不足的地方,那么即使在外人看来你有多优秀多幸福,都不会让你心生安定。
焦虑的状态通常会贯穿了一个人的一生,只不过女性因为各种因素集中在产后爆发,因为在进入这个人生的特殊时期,在准备怀孕的那一刻,焦虑的感觉已经逐渐侵蚀加深了。
备孕的时候:什么时间要孩子?和工作冲突吗?怀孕不适怎么办?能不能请到产假?将来有人带孩子吗?
怀孕的时候:孩子会不会畸形?怀孕了变丑了?丈夫是不是不爱我了?孩子是剖腹产还是自然产?以后还能不能上班了?
产后:我能带好孩子吗?奶水是不是不够?孩子怎么老是哭?体重是不是不够标准?都去关心孩子了而我呢?太丑了什么时候恢复?
想象中无形放大了所有的不利因素,加上生活中的鸡毛蒜皮,积极关注对自己的负面关注与评价,本来就一直酝酿的低落情绪,加上产后的虚弱,激素水平的急剧变化,就会冒出了抑郁的苗头。
一开始可能没有那么严重,但家人一般忙于照顾新生儿,很容易会忽略正处于身心都在煎熬的母亲,这让本来就消极的情绪得到了负向强化,逐渐酿成症状。
其实回头看上面所有担心的问题,其实绝大部分都是可以解决的,甚至都不会发生。
产后抑郁的治疗措施,一般建议都是应激性的陪伴关爱,但这不过是治标不治本。后期的治疗,更多的应该从深层的挖掘,进行自我成长的疗法。
与其等到我们出现问题再去想办法有可能已经太迟,那不如就从现在开始做好准备:
即使未孕育,也常检视自己
焦虑的心态很容易让人失衡,在没有开始孕育的时候,都要意识到自己不是超人,很多时候过于要求完美对自己是种苛责,对身边的人更是一种负担。
在产后不必事事亲自动手,尽可能把注意力放在自己身上,调动可以利用的资源帮忙分担家务,孩子交给家人,自己专心休养,确保不会过度劳累。
找固定可靠的朋友倾诉感受
因为需要参照体系,所以一时半会没法放下焦虑感的人,可以找到有经验的朋友来作对比,帮忙解决遇到的问题和疑惑,在看到其实大家感受和困难差不多的时候,可以大幅度减轻焦虑感。
全职妈妈更应该有固定的倾诉对象,及时释放情绪,这对缓冲症状的发生以及防护非常有必要。
减少责备身边人,提醒互助分担才是重点
人生就像冲关打怪,哺乳、辅食、教育、安全等等问题一个接一个,独木难撑,放下自己事事都要尽善尽美的执念,多看到家人的付出和不容易,一起把这些难题打通关才是最重要的事。
一个新生命孕育非常不易,一个母亲的生产也同时要遭受着身体和精神上的巨大转变,伴随着生命的诞生,也是人生的重新启程,那就是了解自己,掌握自己。
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