工作压力大,抑郁症发病率越来越高,医生:行为活动可以抗抑郁

作者:浮力麻麻 2017-11-29阅读:3490次

上次,我们说到小刘升职了,但是伴随而来的是完美主义给他带来的烦恼。要克服这种烦恼,就要学会赋权。小刘做得很好,和下属之间配合也挺默契的,也接了很多大项目,小刘还很年轻,文化程度虽不算高,但是学习能力强,人也努力,一开始绷紧点还是能够应付过来的。转眼,小刘升职半年了,项目越来越多,小刘的压力也越来越大,每天除了工作就是忙不完的工作,整个人都抑郁了,前阵子去看心理医生,还被确诊为抑郁症,医生给他开了药,吃了一段时间也不见有效。到底有没有一种物理疗法可以帮助到小刘呢?有的!

工作压力大,抑郁症发病率越来越高,医生:行为活动可以抗抑郁

其实抑郁症很像经济大萧条,经济大萧条的时候,我们要刺激经济。同样的,面对抑郁症病人,我们要想办法去激励甚至刺激他们。

1970年,有位美国的心理学家叫彼得莱温松,专门研究如何激励抑郁症病人,他的研究显示:原来人所受到的激励和刺激是来源于外界的正面力量,即正面刺激。什么是正面刺激呢?就是受到非自身产生的外部力量的刺激,说白了就是能够满足你欲望的东西。正面刺激最常见的有金钱、名气、权力、或者其他吸引力。假设你的老板要降你工资,这就属于利用金钱这种外部力量对你进行正面刺激。假设你参加某一次公益活动,有利于提高自己的社会形象,就属于用名誉这种外部力量对你进行正面刺激。你也许会说,老板要降我工资,我就跳槽咯,此处不留爷自有留爷处。那么,恭喜你,你的思想可以说是非常正面了,基本上可以确诊你没有忧郁症。这证明你和很多抑郁症的人不一样,他们由于受到抑郁症的影响,过度封闭自己,所以失去了很多得到正面刺激的机会,同时也失去寻求刺激的能力,甚至不懂得怎么样去解决问题。当抑郁症患者遇到上述情况的时候,他们多数只会自怨自艾、停滞不前,深深陷在一种忧郁的自我情绪里面,不能自拔。不会思考怎样去解决问题,越是这样,抑郁症就越发严重。

工作压力大,抑郁症发病率越来越高,医生:行为活动可以抗抑郁

心理学家彼得认为治疗抑郁症最好的物理方法叫做行为活化治疗法。这种疗法通常是由医生帮病人建立一个行为活动表,规定他们每天或者每星期都要做一些正面积极的活动。规定患者定时外出,同时要寻找一些新兴趣、新刺激比如学习一种乐器或者坚持健身流汗。慢慢地,当抑郁症患者参加的社会活动越来越多,兴趣爱好越来越丰富,生活逐步健康的时候就会出现很多新的刺激,渐渐地,他们就不会像之前那样将自己视为病人,自我封闭、自怨自艾、自伤自怜了,这样一来情绪会得到改善,动力就会重新燃起!

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