幸福的人都是相似的
不幸福的人
有一些，也很相似。。。
他们在人前活泼开朗、友善爱笑
转过身却悲伤落泪，无人知晓
抑郁症，我们如何觉察得到
其实“忧郁”是我们不时都会经历到的感受，那算不算是“抑郁症”呢？
抑郁症的判断
如果在两周内大部分时间出现以下两种情况之一：
出现抑郁的情绪或对事物失去兴趣；
情绪症状对工作、社交或其他方面带来明显的影响。
并且有以下中5种甚至更多的症状：
【情绪方面】
1. 持续的抑郁情绪（自己和他人都能够觉察）
2. 持续的对事物和自身喜好失去兴趣
【生理方面】
3. 一个月内体重有明显差异（5%）、胃口有明显改变
4. 睡眠明显改变（失眠或过度睡眠）
【行为方面】
5. 行动明显迟缓
6. 失去动力和异常疲倦
【思想方面】
7. 过度自责或对自己有负面评价
8. 不能够集中精神
9. 有重复的自杀念头或想法，甚至有实际的计划和尝试
亲爱的，专家建议您：
务必在“第一无”出现时积极寻求专业人士帮助！切勿等到“三无”发生，否则易致自残、自杀等可怕后果。
“第一无”：感觉自身“无用”或“无价值”
“第二无”：无望
“第三无”：无助
请你一定要谨记的是：
抑郁症是可！治！疗！的！
如果怀疑自己得了抑郁症，请：
与人分享——向信赖的人说出自己的感受
正面思维——情况是一定可以改善的，努力寻求专业协助
积极生活——多运动，均衡饮食，规律的睡眠
重要信息
无论何时，患者必须由专业医生诊断后，才能按医嘱服药，且切不可自行改变用药方案。
对于中度和重度抑郁症已有有效治疗方法，例如使用抗抑郁药。
抗抑郁药不是轻度抑郁症的一线治疗手段。
抗抑郁药不应被用于治疗儿童抑郁症。
对青少年，应慎用抗抑郁药。
要帮助身边抑郁症患者康复，请：
与人分享——不带批判聆听，给予支持
正面思维——相信自己可协助他们康复，并保持耐性
但如若一个人戴上“微笑”的面具来掩盖自己的抑郁呢？
“微笑抑郁”，笑容是最沉重武装
亲爱的，专家提醒您：
微笑抑郁症也属于抑郁症，只是抑郁症患者常用“微笑”来掩盖症状，使他们看似拥有比普通人更好的社交能力。
也许你也试过，在非常难过的时候仍努力挤出笑容
其实，那只会令你感到越来越压抑和疲惫
而对于“微笑抑郁”患者，“微笑”过后就是更深的孤独和抑郁
但他们却只能继续笑着，无法逃离
他们明明深陷抑郁，却选择微笑示人，他们难道不累吗？
“微笑抑郁”，为什么你这样对待自己
他们累！
不仅累，还痛苦、无助、疲惫、绝望......
但他们早已习惯了将抑郁隐藏
因为他们觉得
（1）“抑郁是可耻/软弱的”
只有“让人快乐”，别人才会喜欢自己，而“抑郁”的自己，是不能被大家接受和喜爱的。
因此当悲伤来袭，他们往往像个哑巴，无法表达真实的情感。
（2）“友善的我，才会被喜欢”
担心拒绝别人或表达愤怒之后，会伤害别人，会破坏关系，会导致别人不再爱自己。因此要通过友善相处来更加“被爱”。
但实际上， “友善”已经变成困扰，压抑了自己的需求和情感，在面带微笑的讨好中，抑郁症状只会越来越严重。
（3）“也曾经不笑过，但没人看到”
有些患者也曾试着表达真实情绪，但得到的是周围人的漠不关心甚至冷言相对。与其暴露自己的弱点而受到伤害，不如将自己包裹起来，不让别人看到真实的自己。
而微笑，则是他们在这个过程中习得的保护自己的方式罢了。
如若不是真正快乐，请卸下微笑的保护色
如果你
外表阳光灿烂，讨人喜欢
但人后却疲惫地面对压抑的自我
无助地在夜里暗自哭泣
然后在每个白天，继续笑着
亲爱的，请卸下你的武装
勇敢地向亲人朋友及专业人事说出一句
“help me”
不要怕
在爱你的人眼里，哭和笑的你一样可爱
在他们心中
你要安好，才是晴天！
