一、为什么？
1、原生家庭的影响
小时候成长在一个不和谐的家庭中，或者是破裂而又被忽视的环境中，往往会让一个人对于家庭失去信心，并且心生恐惧。从心理学动力学的角度来讲，这会造成代际传递，也就是父母的婚姻模式会影响到下一代。
从小在这种痛苦家庭氛围长大的孩子，很容易对婚姻产生恐惧，即使心有所向往，也会因为幼时的创伤而止步或纠结烦恼。
有一个来访者，她的父母没有离婚，但在她小时候就开始感情很淡漠，一直处在冷暴力之中，彼此之间不沟通，只通过孩子来沟通。她说自己小时候从来没有感受过爱，仿佛自己就是一个传话筒，被推来推去。虽然父母都说自己很爱她，但是她却一直觉得自己很缺爱。
于是她很渴望有人爱她，并从异性中间获得小时候家庭中缺乏的爱，但当到了要结婚的时候，她就各种理由退缩了。因为家庭于她来说，不是代表爱和安全，而是暴力和冷漠，她自然而然对婚姻产生了恐惧。
2、不合理信念的注入
小时候我们都会被教育：不要贪心，不要做梦，不要追求遥不可及的东西，王子和公主只有童话里才有。于是对于我们来说，优秀美好的人都是一个梦想。
于是在我们要结婚的年纪了，会理所当然的告诉自己，能和我一起幸福快乐生活的男人/女人根本不存在。这还是一种比较正常的状况。当你勇敢跨出去一步，这种情形还是会有所改变的，毕竟大部分都是对未来充满了希望。
有一种病态极端的不合理信念注入，那将会影响一个人的一生的婚姻幸福。举个例子，现在时常上头条的小龙女。有一个永远不愿意承认自己的父亲，有一个不断给自己灌输我这辈子就是为了你而变成这样，男人不是好东西的母亲。
于是她选择了同性恋，妈妈说这个世界上没有好男人，包括我自己的父亲也如此对我们母女，那么好，我就不再相信男人，也不喜欢男人。然而她跟妈妈之间爆出来的不断的争执，正是她对妈妈如此对待自己的抗争，她不想为了妈妈而活着，毕竟她是她自己。
而她的妈妈也有跟她一样的妈妈，她外婆和妈妈情感经历及其类似。两代人走了同样的路。到了她这一代她想抗争，就选择了同性之间的爱和安慰。
当然除了这个名人事例之外，有一些婚姻失败的男性女性都很容易给孩子灌输自己的理念，男人女人是不可信的，婚姻是害人的，这肯定也会造成孩子恐婚，影响孩子一生幸福。
3、属于回避型/矛盾型的成人依恋类型
依恋类型是我们在婴儿时期与重要照顾者之间交互作用所形成的，将会影响我们未来的人际交往，对于我们的亲密关系影响更甚。
如果婴儿有一个很情绪化，或者是不能及时满足孩子需求的，不能接受孩子情绪投注的，对孩子回以着负面的情绪的母亲，那么孩子很容易成长为一个缺乏安全感，害怕与人交往，害怕被拒绝，无法判断对方对自己会怎么样的人。
而这样的人格将会影响到他在未来的亲密关系和人际关系。例如，很想谈恋爱，有暗恋对象，却又很怕被拒绝，即使自己本身并不差，却也绝对不敢去表白。甚至，连正常的人际交往都会恐惧，更不要谈恋爱和走进婚姻了。
4、害怕失去自由，对承担巨大责任产生焦虑
现在无论男性女性都讲究独立自主，因此一段走进一段婚姻往往预示着将会失去一部分自由。自由往往又是我们觉得最可贵的。在面临从未有过的家庭责任时候，会自然产生出焦虑，自身无法进行调节的时候，就会选择逃避。
交友的自由：
从心理层面来看，交友的自由对于人的意义，关乎他们的价值观、社会关系等方面，所以重要性不亚于老公老婆。
独处的自由：
有调查显示，超过七成的男人无法忍受老婆的唠叨，这会让他无比怀念单身的美好时光。女人也同样会怀念那些跟闺蜜，蓝颜知己不分时候逛街聊天的时光。
经济的自由：
婚姻中，往往经济大权都是掌握在女人手中的，这会让男人恐惧结婚后没有私房钱了，在朋友面前就没面子。而对于女人，也会担忧自己无法掌控男人的经济命脉，出现各种家庭问题。
保留嗜好的自由：
每个人都会有一些自己的嗜好，例如打球，钓鱼，写字等。他们会害怕进入婚姻后去做这些嗜好的时间会被剥夺。
野心的自由：
男人的野心是让他们永远保持对生活的热情和期待，同时这也是他们最大的隐私，除了心爱的女人，他们也许不会跟其他人分享。
二、如何调节
1、认知到自己究竟属于哪种原因
上面提到的几种问题，先对照思考一下，自己是否有这样的类似的情况出现？如果没有，那恭喜你，你的恐婚只是对于即将要承担很多责任的焦虑。如果有，那么也不用紧张，咱们可以通过多种途径去解决，例如心理辅导心理咨询。
2、坦然面对即将承担的责任
焦虑这种情绪是对于尚未发生的事情的担忧。因此在选择走进婚姻之前，需要我们进行深思熟虑，是否愿意承担，是否可以承担，将结婚后需要承担的事情和发生的变化做一个列表。自己去评价是否在自己的承受范围中。
通过列表式来降低自己对于未知的恐惧，进而减少焦虑。那么这件事情可以跟恋人一起进行，当有另外一个人与你共同分担的时候，责任就变得比想象轻松了。
3、原生家庭的影响可以寻求心理咨询的帮助
如果是来源于原生家庭的影响，那么根源就要追溯到童年，仅仅只是通过身边朋友的辅导和陪伴，改善不了根本问题，需要通过专业的手段，心理咨询来找到问题症结，从症结入手，才能改善恐婚的症状。
4、幸福的婚姻都是可以被“塑造”的
我们对一个人的期望，也会改变一个人的整个状态和行为方式。所有的关系都是互动的结果。无论你是否有伴侣，都需要改变“抱怨”和“痛恨”的心态，而对异性、对你的伴侣，传递正面的信念和愿望。只有我们散发积极的期望，才有可能收获美好的果实。
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