大多数人内心最为挣扎痛苦的时期就在青春期，那个时候的我们总幻想着自己能够快点长大成人摆脱众多的心理困惑，但是，成年之后，曾经的痛苦更多的变成了一种怀念，大多数人的内心依然没有随着年龄强大起来。内心强大者具备很多种必须的心理特质，但是今天我们要总结的这五种，是内心强大者必须具备的。
以前有一位同事在背后这样评价我：“无论一个同事或领导多么让人心生厌烦，他似乎都可以包容，真是太有心机了”。
看到心机这两个字，我不知这种评价到底是好是坏，但是，与其说这是一种谋略，不如说这是一种强大的心理能力。我们身处社会，总会碰到各种各样让人烦躁的人或事，当我们的情绪受到影响难以自控时，我们就放纵自己沉浸于此吗？其实不妨试着做这样的两种训练：
1、随时随地有意识地分辨自己的心理状态，无论你是开心、愤怒、悲伤、嫉妒，这都是我们自身对外界事物的一种心理反应；在某个阶段，我们需要在出现这些情绪时，告诉自己，我正处在这种情绪当中，增强自己感知情绪的能力。
2、控制心理场的变化，如果你因为嫉妒而对同事产生恶劣态度，因为愤怒而向身边人发脾气，因为沮丧而变得情绪多变时，尝试着去分析结果，你嫉妒别人什么，有必要吗？你为什么而愤怒，怒气该怎样转移，沮丧的原因，是否能做改变？
这两种训练并不像举哑铃，能看到你肌肉的变化，但长期于此，便具备了内心强大者的其中一个要素。
在变化中寻求不变变化最令人恐慌的并在于自身，而是对于未知变化的一种恐惧。但是，处理结果的不同却能够决定变化给你带来的冲击。
大多数人都有一种惯性思维，如果变化了，可能会给我带来哪些可能性的伤害和威胁，之后便沉浸于这种威胁之中，心中越来越恐慌。而内心强大者会做一个实际的举措，在变化中寻求不变，例如：你即将换单位，即将迎来一群陌生的同事和领导，我想大部分人都会有一些焦虑的情绪，但是，仍有一些不变的规律可循，那就是当你自身无法具备条件时，无论怎样的环境都是一个定量，所以，寻找自身不足以及规划合理计划便是拥抱变化最好的方法。
无论你面对的是同事、朋友还是亲人，一句警言都值得重复三遍：“做好人，不做老好人”！
为什么在你看来的坏人都活得如此洒脱，但作为好人的你却如此压抑？从心理学的角度来看，一个人拒绝别人的次数越少，内心积累的压力就越大， 所以，大多数病态压抑者都是从老好人开始的；所以，学会说“不”就是你的开始。
1、在你连自己都无法顾及时，请说不；2、在你内心并不愿意的情况下，请说不；3、在你无法确定的情况下，请说不；
说不时，别墨迹，直接了当，态度坚定，也许在你看来这并不符合社会规则，但实际却是，一个能够合理说“不”字的人远比老好人活得更为畅快，人际关系也更加稳定。
管住嘴巴别傻傻的认为日常社交环境下滔滔不绝，指点江山的人就是思维敏锐，能说会道。一个话多的人往往都会犯几个错误，评价他人、贬低他人或是自恃高超；一个管不住嘴巴的人其实就是在耗费自己的能量，因为说了不该说的话，不仅是在限制别人的情绪，同时也在不知不觉中影响到了自己的情绪。所以，内心强大者更关注本质而非争辩的过程。尤其是常常发表过分概括、非黑即白、以偏概全、道德绑架之类言论的人更需要注意。
身体和心理是相互依存，相互影响的两种条件；你忽略的健康，放纵无度的生活在短期内满足了你的心理需求，却间接毁掉了你的心理健康。
缺乏睡眠导致情绪波动大，长期抽烟喝酒导致压抑暴躁，缺乏健康饮食导致情绪低落，缺乏运动锻炼导致意志力低下，这四种心理状态我相信大部分人很少意识到和自己的生活状态有着直接关系，但实际上，它们在随时随地影响着我们。
这五种便是心理强大者所要具备的要素，你认为有用也好，鸡汤也罢，意识不到这些，即使80岁你也无法得到真正的强大。
