心里抑郁要及时疏导,抑郁症的自我测量方法

作者:高人相助 2017-12-13阅读:2083次

心里抑郁要及时疏导,抑郁症的自我测量方法

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心里抑郁要及时疏导,抑郁症的自我测量方法

上一期我们分享了,什么是抑郁症,以及抑郁症,在心理、躯体、思维、对亲友的影响,以及自杀率等六个问题。

这一期和大家分享一下,我们如何知道自己是否得了抑郁症,如何进行自我测量。

抑郁症的测量方法有多种,其中有sids抑郁症自评量表,在这里给大家推荐一种更加简洁的测量方法,

就是伯恩斯抑郁症清单,总共有十道题。

心里抑郁要及时疏导,抑郁症的自我测量方法

这十道题,我们可以根据自身情况进行对比打分。

其中没有这种情况是“0”分

轻度是“1”分

中度是“2”分

严重是“3”分

心里抑郁要及时疏导,抑郁症的自我测量方法

十道题内容如下:

【 第一题 “悲 伤” 】你是否一直感到伤心或悲哀?

【 第二题 “泄 气” 】你是否感到前景渺茫?

【 第三题 “缺乏自尊” 】你是否觉得自己没有价值,或自以为是一个失败者?

【 第四题 “自 卑” 】你是否觉得力不从心,或自叹比不上别人?

【 第五题 “内 疚” 】你是否对任何事都自责?

【 第六题 “犹 豫“” 】 你是否在做决定时犹豫不决?

【 第七题“焦躁不安” 】 这段时间,你是否出于愤怒和不满状态?

【 第八题“对生活丧失兴趣” 】 你对事业家庭、爱好、或朋友是否丧失了兴趣?

【 第九题“丧失动机” 】 你是否感到一蹶不振,做事情毫无动力?

【第十题“自我 印象可怜”】 你是否以为自己已经衰老或失去魅力?

以上十道题,如果你的得分在“0”~“10”分之间,属于轻度抑郁。

在“10”分到“20”分之间,属于中度抑郁。

在“20分”到“30”分之间,属于重度抑郁,建议你及早去找医生诊断,并且进行治疗。

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