01
抑郁，就是我们平常说的不开心，苦恼、沮丧、悲伤等等情绪。抑郁，是偶尔来之，不是整天陪在我们身边。
比如，你可能因为和男朋友吵架，一整天都心情不好。但是，晚上男朋友来向你道歉，并带你出去吃饭，看电影，你们很快又很高兴的在一起，你的心情简直是360度的转弯，开心的很。
这个过程，就是从抑郁的情绪，到开心情绪的转换。抑郁情绪维持的时间不会很长，它是波动的，容易转换的。
而抑郁症就不同。医学上有一个简单判断标准，就是抑郁情绪持续两周以上，且强度比较大，就很有可能患了抑郁症。
患有抑郁症的人会消瘦，茶饭不思 ，入睡困难，早醒等等表现。严重的甚至有轻生的念头或行为。
另外抑郁症还有一个诊断标准，就是快感缺失。
02
陈坤 ，2003年到2007年一直被抑郁症折磨。
陈坤后来在自己的书中写道，他走出抑郁症靠的是禅定，就是打坐。
打坐，是一个可以让人内心变得安静的方式。首先，要放松，专注于自己的呼吸，让呼吸很平静，这样心会变得安静，会和自己对话。
行走是另一种禅定的方式。陈坤在书中讲到，他心情不好或者遇到困难的时候，就喜欢一个人走，一直走一直走，直到自己的心安静下来，情绪平复，可以和自己对话为止。
后来，他就去了西藏，去了北京。在行走中获得力量。
当然，陈坤在书中说，最后驱赶自己内心恐惧的核心力量是：帮助更多的人。
他说，帮助别人其实就是帮助自己。在帮助别人的过程中，他找到了力量。不再被名利和财富牵着鼻子走。
03
患上抑郁症，是因为内心缺少一种东西，是心理需求长期没有得到满足。
陈坤说，他内心缺少的是一个核，这个核就是正面的力量。
陈坤发起的公益活动“行走的力量”，已经进行到第五届。
行走的力量，号召人们通过最本能的行走，在行走中安静下来，与自己的内心对话。获取正面的内心力量，并把正能量传播给他人。
04
如果你在抑郁，不妨打坐，和自己的内心对话，发现抑郁背后潜藏的需求。
去满足自己的需求，你会得到力量。会把目光，从关注缺失的部分，转移到关注积极的部分。
抑郁症是长期抑郁的积累。要及时发现自己的抑郁情绪，并积极去排解。
如果已经患上抑郁症，也不要怕。很多人通过自己的方式，走出了抑郁症。
抑郁症，最典型的就是内心缺少力量。所以，我们要增加和亲人之间的互动和陪伴，一起聊天儿，喝茶，说说过去，说说自己心里的抑郁，聊聊八卦，获得温暖的力量。
或者，你也可以去帮助别人，让内心获得正面的力量。
不管是什么样的方式，只要能够获得一种正面的温暖的力量，我们就能够战胜抑郁症，让自己活得平和，安静，喜悦。
