拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。
严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。
如果你是这样的，并且有强烈的意志想治好这个顽症，下面5本书可以“救”你
01《战胜拖拉》作者:[美] 尼尔·菲奥里
豆瓣评分：8.0（1045人评价）
不论你是专家、企业家、中层经理人、作家还是学生，只要希望战胜拖拉，或仅仅是想在完成复杂的、有挑战性的工作时更有效率——本书都将帮助你实现这些目的。
帮助任何繁忙的人以更快的速度做更多的事情，而不会因为没有在规定的时间内完成工作而感到焦虑和紧张，帮助生活中做事拖拉的人，战胜困难。
有了即时习惯的技巧与策略作为助力，你将会把自己当成是一个高效者，并像按照高效者的工作方式去严格要求自己。
菲奥里一步一步地展示多种经过验证的策略，它们将消除你生活中存在的拖拉现象。通过阅读本书你将学到：
以拖拉的征兆作为治疗的开始；
克服拖拉背后的完美主义心态和害怕失败的恐惧心理；
让焦虑对你有用；
通过充分地在“喷发状态”下工作，在更多的时间内完成更多事情；
帮助生活中做事拖拉的人，战胜困难。
02《搞定1:无压工作的艺术》作者:[美] 戴维·艾伦
豆瓣评分：8.4（1856人评价）
本书讲述在今天这个信息量和工作量倍增的世界，一些老的工作方法已经失去了效用。
每一个职场中人或多或少都有这样的体验：压力重重；太多事情都理不清头绪；似乎永远被各种任务和目标追赶着……
时间管理大师戴维·艾伦将指导你走出规划和执行工作中的泥沼，通向高效、轻松的彼岸。要想让事情井井有条，关键便是——从容、放松。
从《搞定1:无压工作的艺术》中我们可以学到：
运用“执行、指派、延迟和放弃”原则来清空你爆满的工作栏。
实现对邮件、书面材料以及所有档案的完美管理。
合理规划和细分任务，让工作走上良性、高效运行的道路。
当环境和形势变化时，及时地重新评估目标和工作重点。
克服慌乱、紧张和易受打击的情绪。
对你尚未涉及的事情和领域勿要操之过急，平心静气。
03《意志力》作者: [美] 罗伊·鲍迈斯特 / [美] 约翰·蒂尔尼
豆瓣评分：8.1（2585人评价）
工作低效？情感纠葛？减肥总是反弹？控制不住乱花钱？沉溺于社交媒体和在线娱乐？天天熬夜时间也不够用？这一切都与意志力相关！
决定一个人能否成功的后天因素中，意志力排在第一位。
长期以来，意志力似乎是超凡人物才具有的美德。
但世界顶尖的心理学家告诉我们：意志力既不是魔法，也不是空洞的励志口号，而是让人生更美好的科学。
《意志力》的两位作者强强联合，一位负责从心理学的角度探索意志力运用的规律，一位负责将书写得好懂、好玩儿。意志力不再说不清、道不明，人人都可以修炼意志力。
《意志力》一书认为，意志力像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳，这是为何人们会在一些时候难以抵挡诱惑的原因。
书中还介绍了一系列增强意志力的办法，解释了如何设置切合实际的目标（列任务清单真是门学问），如何监控进展（这样你就可以经常奖励你自己），如何在动摇之际坚定信念。
当今世界，诱惑无处不在，人类的意志力时时刻刻在接受考验。《意志力》指出，一旦养成了正确的习惯，找到了适合的方法，自控就会更容易一些，人们就只需要较少的心智能量来回避诱惑。
04《自控力》作者: [美] 凯利·麦格尼格尔
豆瓣评分：8.3（209人评价）
自控力是如何发挥作用的，为什么自控力如此重要？如何更好地运用自控力？如果你想让生活变得更美好，就从自控力入手吧。
自控力强的人能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为，更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境，身体更健康，人际关系更和谐，恋情更长久，收入更高，事业也更成功。
只需10周，成功掌握自己的时间和生活。
提高自控力的最有效途径，在于弄清自己如何失控、为何失控。
如果你总拖到最后一分钟才开始工作；总是月光，信用卡透支；想放松一下，却熬夜上网；一直想减肥，总是挫败；那么这本书就是专门为你而写的。
05《奇特的一生》作者:[俄] 格拉宁
豆瓣评分：8.3（6191人评价）
人最宝贵的是生命。但是仔细分析一下这个生命，可以说，最宝贵的是时间。
因为生命是由时间构成的，是一小时一小时、一分钟一分钟累积起来的。没人能预计他在下一分钟里能发生什么，但至少我们可以记得前一分钟我们做过什么。
这里是要讲述一个将自己的一生用时间来计划的人——柳比歇夫。
柳比歇夫通过他的时间统计法对自己进行了研究和试验：试验在写、读、听、工作、思索各方面，他到底能干多少？干多少？怎么干？他不让自己负担过重，力不胜任；他总是循着他能力的边缘前进，他对自己能力的掂量精确无疑。
如果每个人都能知道自己能干些什么，那生活会变得多么美好！因为每个人的能力都比他自己感觉到的大得多，也就不会有那么多的人感叹自己因能力有限而导致一事无成。
