姓名：余薛莹
地区：广州
减肥前：206斤
减肥后：126斤
减脂肪： 80斤
“小时微胖，大学真胖”
莹莹小时候有点微胖，那时候总是羡慕邻居家的小朋友，胖乎乎很可爱，莹莹也想像她一样。
不知道是不是因为这样的想法，在之后的人生中，肥胖一直伴随着莹莹，上大学之前就已经140斤了。
大学环境很自由，没有压力的莹莹开始放纵自己的饮食。
本来就不瘦的她，在大学期间，吃货本质暴露无遗，无规律、无节制的饮食，让她的体重暴增。
大学毕业的时候体重已经达到204斤了！！！于是只能拖着一身赘肉，进入社会。
相信很多胖子都有体会，只要你胖，就有一种骨子里的不自信，就会把自己降到卑微卑微再卑微，因为你觉得你不如别人好、不如别人美。
此时的莹莹就是这样想的，陷入了深深的自卑中。
世界对胖总是少了一些宽容，每次莹莹出门，都会感受到别人异样的目光，找工作也连连受挫。
胖让你从来进不了任何人眼里，胖让你连站在别人面前都可以被视若无睹，胖让你受的委屈只能自己承担。
莹莹不再出去玩、不再逛街，终止了一切外出活动！
刚刚毕业的莹莹本应拥有属于自己的青春。
可是因为肥胖只能呆在家里，因为家里没有嘲讽、没有指指点点。
由于肥胖，家住四楼的莹莹，每次都要休息3到4次才能走上去
由于肥胖，莹莹从来没在实体店买过衣服，没穿过裙子，甚至女装的裤子也没穿过
由于肥胖，莹莹的衣服都是5XL的，裤子是38码的。
莹莹家里有一个小农场，她最喜欢做的事情就是去农场帮忙。
但因为有一次她摘冬瓜时拍了一张照片，结果被整整嘲笑了一年多，别人笑她是大冬瓜，脸比冬瓜还要大，从那以后，莹莹再也没有去过农场。
在减肥上，莹莹秉着“神农尝百草”的精神，疯狂的想要减肥，只要听到被冠上减肥标签的方法或食物，几乎都会尝试。
神农尝百草后写出《神农本草经》，而莹莹却只得到一个忽胖忽瘦的体重和一个越来越亚健康的身体，这让莹莹对于自己的未来越来越不抱希望。
由于莹莹的体重较大，强度过大的运动有可能会损伤身体，所以减肥的前期主要是以饮食为主。
饮食篇
早晚餐+午饭营养均衡
早餐会选择鸡蛋牛奶，增强饱腹感，控制食欲的同时，补充维生素和蛋白质。
中午营养均衡。正常吃饭，八分饱即可，菜为主，主食为辅，多高蛋白、高膳食纤维、复合碳水化合物的食物。
莹莹是个吃货，钟爱高热量、高糖、重口味的食物。
减肥后，莹莹逐渐改变自己的饮食习惯，选择清淡的饮食。
由于长时间的不良饮食，让莹莹经常管不住自己的嘴，食量非常大，在午餐前2小时吃一些水果增加饱腹感，下午3点左右吃点健康低卡的小零食。
运动篇：前期以轻运动为主
204斤的体重不太适合做剧烈或是大量的运动，所以莹莹以轻运动为主。
晚饭半小时到1小时后散步40分钟，或是做一些基础性的瑜伽。
后期加大运动量
前期的饮食加轻运动让莹莹体重减轻后，莹莹加大运动量。
每天跑5公里、跳减肥操30分钟、瑜伽30分钟、拉伸20分钟。
生活习惯篇：补充足够的水分
想要减肥，水是必不可少的。以前的莹莹不喜欢喝水，每天喝1500毫升水。
保证足够的睡眠
睡眠不足，非常容易长胖也不利于减肥。莹莹每天11点准时睡觉，早上7点起床，保证自己每天8个小时的睡眠时间。
“ 减重80斤，开启美丽新人生！”
付出总会有收获，莹莹认真的减肥，一个月减重21斤，三个月减重49斤，累计减重80斤。
从204斤到124斤，她减掉的是体重，增加的是幸福感。
从此，和自卑说再见，和过去说再见。瘦下来的莹莹，宛如重生的少女，重新焕发了青春靓丽。
减肥成功后，莹莹的生活发生了巨大的变化，
她终于可以见想见的人，看想看的风景，穿想穿的衣服，走想走的路！
以前的莹莹不敢拍照、不敢把照片晒在朋友圈。
现在的她想拍就拍，想晒就晒，瘦了让她内心变得强大，让她收获的不再是嘲讽，更多的是赞美。
瘦了后，穿着漂亮的衣服，莹莹又在农场里拍了一张摘冬瓜的照片。
这次没有人嘲笑她，都在说“莹莹变漂亮了”、“莹莹瘦了好美”、“真的是太佩服你了”等。
没减肥前，莹莹时常幻想自己命中注定的另一半会是什么样的，但也仅仅是只是幻想，谁会喜欢204斤的大胖子。
减肥成功后，才发现原来自己的白马王子早就在身边，只是因为自己以前封闭了内心，不敢去想，不敢去发现。
以前不爱出门的莹莹，现在很喜欢和小伙伴一起出门
一起玩，享受着之前不曾享受的美好生活。
做一个减肥的决定并不困难，最难的是如何把这件事坚持到底！
莹莹做到了，已经减重80斤的她并没有止步不前
她的下一个目标是减重100斤，现在已经怀孕8周的她
正在积极的为成为辣妈做准备，相信过不了多久，一位新的辣妈就要诞生了。
想要好身材
千万别纵容自己
别给自己找借口
别给自己任何退路
坚持，你就可以变成自己想要的样子！
