生活就像一个大染缸，每个人的心灵都不可能一尘不染。遇到不顺心的事，难免会产生抑郁、愤怒、焦虑等不愉快的情绪。或许是丢了一个钱包，或者是与某人的关系破裂，或者是业务没有做好，总之可能会有种种不顺心的状况导致你情绪低落，这些都是相对正常的情绪表现。
也许有时某种不愉快的情绪一时无法释怀，但用不了几天，这种情绪可能就会被繁杂的日常事务冲淡。即便是某种情绪已令你产生了心结，但只要它们没有严重妨碍你当前的正常生活和工作，就是相对正常的情绪表现。
但如果情况特别严重，持续两周以上都无法释怀，就很可能已发展为抑郁症、焦虑症等心理疾病。
懂得识别抑郁（焦虑）情绪和抑郁（焦虑）症是非常必要的，一方面可以避免贻误病情，小病拖成大病，另一方面也避免对号入座，把正常的情绪反应当成了疾病。
那么如何区分一般情绪问题和抑郁症、焦虑症等心理疾病呢，我们可以根据以下十条测评，来评估自己当前的状况，看看是否已发展为心理疾病。
1、持久的情绪低落，如忧郁悲观、兴趣减退、无愉快感。
2、有无价值感，如自我贬低、自责自罪。
3、对生活缺乏信心，感觉自己什么事都做不好，生活到处都是困难。
4、凡事总是往坏处想，总是紧张、焦虑、担忧。
5、总是控制不住胡思乱想、敏感多虑。
6、思维迟缓，如反应迟缓、记忆减退，总感觉脑子混乱不清晰，像被糨糊堵住或是被什么东西卡住似的。
7、意志活动减退，如不愿做事、不愿说话、不愿出门、不愿与人接触。
8、生活懒散，总想赖在床上。
9、常态化的睡眠障碍，如严重失眠、早醒、易醒、入睡困难或是醒来后无法入睡。
10、常常伴有躯体症状，如头痛、胸闷气短、心率加快、肠胃不适、没有食欲等。
如果以上题目中有三个或三个以上符合你当前的情况，且程度非常严重，持续时间超过2周，自己虽尝试努力但却无法摆脱的话，这就需要引起重视了。此时，寻求专业的心理咨询或心理治疗是非常必要的。
