拖延是根植于现在和将来的（链接是外部的）。对于拖拉的人只考虑他们想要做什么，现在没有工作，比实际工作更愉快。同时，偷懒的后果是在未来，往往相当遥远的、抽象的比较。史米斯，而不是等待解决崩溃拖延提供了一个非常真实的和直接的成本，往往集中精力在需要做的事情。
研究还发现，拖延症尤其困扰着那些消极心态的人和那些渴望得到立即或情感回报的人。
拖延者往往迷失在他们而失去做一切。换言之，快乐拖延的一个关键是暂时忘记你应该做什么的能力。这是浪费时间，而不必担心分钟奖励的即将到来的最后期限，或不利影响分钟，拖拉的人得到幸福的迷失在他们分心。
成功之路专用绊脚石——拖延症
停止拖延的四个步骤（就现在！）
对自己的低期望，人是优秀的在没有开始的事情而放弃快
你需要让自己知道你能处理好自己的工作并从中得到一些东西。首先，做你最不喜欢做的事情。承担一项有趣的任务将有助于你看到工作的好处，而不仅仅是成本。完成一些事情将有助于你继续保持信心和动力。
当我们心情不好时，拖延就会发展
在你着手完成手头的任务之前，用快速治疗来提升你的情绪。吃一块糖果吧，走出办公室散步10分钟，或者听听你最喜欢的歌。做一些你喜欢做的事情，这会改变你的注意力。有了一个积极的心态，就很难说服自己，你不能处理需要完成的工作。
成功之路专用绊脚石——拖延症
拖延是短期回报相对于长期需要的胜利
因为拖延的代价将来会降低，所以你需要为你的拖延创造一个短期的后果。不做该做的事，立即给自己一些惩罚。在工作中，你每小时浪费在互联网上，晚上把你在Netflix的时间花在家里一个小时。因为你每天都不开始新的项目，你得打电话给你的岳母聊天。选择任何一种后果，只要它是有意义的和立即的，就像不吃饭是有意义和立即为约翰·史密斯的同胞定居者。你会突然发现一个短期的工作动机。
人是善于做白日梦来逃避工作
把它放在头上，用白日梦作为一种手段来专注于工作的回报。想想做好工作所带来的各种回报。想一想完成这件事会有多好，打开它，不用再担心它了。使用你的倾向迷失在一个任务中，把你拉进一个项目，而不是远离它。
前进，就现在！
停止拖延，就现在！
