1，检查没有器质病变后就应该听医生的，要自信，相信科学，不要再怀疑。
2，躯体症状就如长相一样千奇百怪，人与人的都不一样，或者有某一个症状相同。
3，不要期待着自己的症状马上消失，那是不可能的，是需要时间的。如果你心里的积极思维不能占主导，即使你现在的症状消失了，新的症状也会出现的。
4，人体内的各种激素调节与情绪是密切相关的。
5，不要怕，不要多想，转移注意力。你的症状不是某个绝症的前兆，更不是康复不了。放心吧，你只是暂时的，因为我怀疑过无数的绝症害怕过，恐惧过。
6，绝症的知识是从哪儿得到的？网上？医书？还是医生的某一些话？还是焦油的某句话？所以这些都要戒掉。焦友们在一起讨论症状，什么加群加好友QQ个人感觉是没有任何好处的，只会增加新的恐惧。
7，我怀疑自己癫痫，帕金森，白血病，艾滋病，各种癌症，特发性震颤，面瘫… 因为我觉得这种病的前兆与我的症状极其类似。但是时间久了，也没有像自己想象的那样恶化，反而好了… 怎么变好的呢？
8，当你开始调节自己的生活习惯，饮食，睡眠，营养等等…以后积极的思维越来越占上风了，你便离康复不远了，所以我的头抖，手抖，肌肉抖我都不怕了，惊奇般的他们消失了…
9，相信检查结果，有的人在想：我前几天检查的结果是正常，那么我现在会不会发展恶化，突然病变了呢？我告诉你，不会的。
10，焦虑症的躯体症状是不会发展成器质病变的…微乎其微。有一句话大家都应该听说过：（1）癌症患者大部分是被吓死的。（2）艾滋病的症状大部分是吓出来的。
有时候自己在想，即使得了那些绝症了又能怎样？ 生老病死谁也挡不住，我现在脚着这都不是事儿，真的即使得了也要生活也要挺着，坚强与勇敢是男人的品质，而我们现在就要珍惜眼前，热爱生活。
是啊，男人的帅气不在脸蛋，而是在于岁月沉积下来的睿智与淡定。而焦虑正是上帝赐予我们的能量，我们要将其转化为正能量… 这样才能更好掌控自己的人生。
也有过反复。之前康复的焦友以及吧主都说过：反复不可怕，关键是你在反复中领悟到了什么。
刚开始我不懂而且半信半疑的态度怀疑：这反复怎么可能领悟到什么？？
下面说说我在反复中领悟到的东西，症状确实是时好时坏，反反复复。症状反复说明是你康复的前兆。因为既然你已经出现反复，说明你肯定有好的时候也有坏的时候。所以这个时候要总结自己，好的时候为什么好，坏的时候为什么坏。前段时间当时我在北京出差，没有在健身房跑步，中间有不适感。当时差点又陷入焦虑。我顿时警告自己，领悟到了运动需要坚持，果然神了，我回去时候坚持跑步了一星期…那种康复的感觉哄然而起。然后，头抖消失…很棒很开心。一次和客户谈单的时候，客户的要求很苛刻，我有点接受不了所以我有点愤怒了，当时心慌气短就显现出来了…这就是典型的反复…我顿时也克制住了，马上警告自己是自己的错。赶紧给客户道歉，放慢了语气耐心的调整自己的呼吸。最后领悟到了自己的急性子，自我的性格正是导致焦虑的元凶。所以要心平气和，改变自己一直走下去。康复的感觉是可以感受到的，幸福感，满足感，思维情绪一切都会归于正常。去做吧，焦油们，去运动吧，去改变自己的性格吧，去改变自己的情绪吧，…我们是“战友”，永远会理解你们支持你们。
