这几天韩国艺人金钟铉因抑郁症逝世,年仅27岁,我们在惋惜的同时,也应该关注到抑郁症这一病症,认识它、了解它才能对抗他!
试想一下,我们周围有多少人。白天是人来疯,晚上却静默不语甚至极度厌世。有多少人表面平静内心戏比上下五千年还多?
每个人的抗压能力都是不同的,每个人选择排遣压力的方式也不一样。有的人承受8级压力觉得还可以应付,而有些人遇到2级压力就已经一蹶不振了。哪怕是还在读书的中学生,也承受着高考的压力,每年总有不堪重负的孩子选择轻生。每天都用生命在加班的白领,表面看起来风光,实则身心俱疲,苦不堪言,而据我所知,身边得产后抑郁的妈妈也越来越多......又有多少人能真正看到他们的不易和抑郁呢?
下面,请先随小编一起做一做以下测试,这个自我诊断表可帮助你快速诊断出自己是否有抑郁症.请在符合你情绪的项目上打分(没有0分,轻度1分,中度2分,严重3分)。
测试开始
1.悲伤:你是否一直感到伤心或悲哀?
2.泄气:你是否感到前景渺茫?
3.缺乏自尊:你是否觉的自己没有价值或自以为是一个失败者?
4.自卑:你是否觉的力不从心或自叹比不上别人?
5.内疚:你是否对任何事都自责?
6.犹豫:你是否在做决定时犹豫不决?
7.焦躁不安:这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?
8.对生活丧失兴趣:你对事业,家庭,爱好和朋友是否丧失了兴趣?
9.丧失动机:你是否感到一蹶不振做事毫无动力?
10.自我印象可怜:你是否以为自己已衰老或失去魅力?
11.食欲变化:你是否感到食欲不振或情不自禁的暴饮暴食?
12.睡眠变化:你是否患有失眠症或整天感到体力不支昏昏欲睡?
13.丧失性欲:你是否丧失了对性的兴趣?
14.臆想症:你是否经常担心自己的健康?
15.自杀冲动:你是否认为生活没有价值,或生不如死?
测试结果评判标准:
0-4分,没有抑郁症;5-10分,偶尔有抑郁情绪;11-20分,有轻度抑郁症;21-30分,有中度抑郁症;31-45分,有严重抑郁症。
对照上面的迹象,你是放心了一些还是害怕起来?
记住,其他疾病可能也会引发这些症状,去正规医院寻求确诊是抵御抑郁症的第一步。
如果我患上抑郁症了,该怎么办:
1、首先需要意识到并承认自己可能患了抑郁症,不要觉得这是丢人的,接近20%的人都有不同程度的抑郁症,这完全不是你的错。
2、抑郁症是需要治疗的,也是完全可以治愈的。但如果一直拖着不治疗,很难自愈,且很容易恶化。
3、尽快就医,与医生坦诚交流,帮助医生正确诊断。
4、配合治疗,按时按量服药或接受治疗,定期复查。
5、多进行一些活动或运动:看电影、体育等,重新尝试一些你曾经喜欢的活动。
6、给自己设定符合实际的目标。
7、把大事分成几件小事做,优先完成其中一些,能做到什么程度就做到什么程度。
8、尝试进行最简单的社交,向你最信任的亲友倾诉你的任何感受和想法。不要孤立自己,让别人帮助你。
9、症状不可能瞬间解除,而是逐渐消退的。一般在治疗期间,食欲和睡眠的改善会早于心理状况的好转。
10、在抑郁期间尽量不要逼自己做重大的决定(结婚、离婚、找工作等)。如果要做决定,可以让了解你的亲友帮你做参考。
11、不断学习和了解抑郁症相关知识。
12、如果有自杀倾向,则不要独处,给医生打电话,给亲友打电话,甚至打911也行。
抑郁症,怎么治?
对抑郁症的治疗应当是全病程治疗,如急性期治疗、巩固期和维持期治疗。不同的治疗期有相应的治疗目标和策略。对于急性期患者,目前使用的主要治疗措施包括药物治疗、心理治疗、药物合并心理治疗,或者电抽搐治疗。具体用哪种治疗方法,视患者具体情况而定!
01.药物治疗
药物治疗的特点是起效相对较快,疗效比较确定,适合于中度、重度抑郁症患者。抗抑郁药是当前治疗各种抑郁障碍的主要药物。
能有效的改善抑郁情绪及伴随的焦虑等其他症状,有效率约 60%~80%。
02.心理治疗
合适于抑郁症急性期症状控制后的 巩固和维持治疗,可以与药物治疗同时进行。
心理治疗要求患者有一定的理解领悟能力,能够持之以恒, 不是任何人都适合,但若能坚持会增加心理健康和社会适应能力,有效的预防抑郁症的复燃复发。
03.物理治疗:改良电休克
简称MECT治疗,对于有严重自杀观念、抑郁性木僵、难治性抑郁症患者,MECT治疗应是首选的治疗方法。6~10次为一疗程,但电抽搐治疗后仍需用药物维持治疗。
常见副反应包括短期内记忆力减退、头痛、恶心、乏力等。
04.物理治疗:重复经颅磁刺激
简称rTMS治疗,适合于一些难治性抑郁患者。对于一些无消极观念的轻中度抑郁症适用,可以与药物治疗同时进行。
接受过MECT治疗过的患者,至少MECT停用1月后才可接受rTMS治疗。