如果我们不能及时地发泄消极情绪，这些情感垃圾会影响我们的心理，进而影响到身体健康。人们对于消极的承受能力是有一定限度的，不能长期处于负面情绪之中，否则，健康就会收到威胁。
根据一项权威调查，大多数血压正常的人都曾经用哭泣宣泄过情绪，而高血压患者却很少哭泣。除了血压升高以外，压抑情绪会引发神经衰弱、抑郁症和消化性溃疡等疾病。
当我们遇到烦恼、悲伤的事情时，不妨适当减少自己压抑的情绪，如在空旷的草坪上大喊、写信、写日记和上网聊天等，这些都有助于排解我们的负面情绪，使我们获得心理平衡，有益身心健康。因此，如果身体有不适的情况，应到医院就医，切不可拖延时间，以免加速病情的发展。
现代人普遍都有心理亚健康的情况，长期压抑自己的心情是十分痛苦的。有些人烦恼、焦躁、忧虑、对自己不满、对环境不满，从清晨就觉得十分空虚，感觉非常烦恼，总而言之，长期处于一种低迷的状态。
当我们出现这种现象时，要正视自己的心理问题，并且学会释放自己。当我们感到压抑时，要学会宣泄，学会向周围的人抒发自己的情感，尤其是男性，更要学会宣泄。现代社会，很多人都在伪装下生活，获得很累。如果哭出来，就可以把心里的不高兴都发泄出来，因此，我们不妨将自己的感情表现出来。
换个角度说，发泄也是一个排毒的过程，有助于排出体内的毒素。发泄是心理健康的保证，我们在人生的旅途中需要让发泄伴随左右。
我们要学会向周围的人倾述自己的情感。比如，当我们看电视节目的时候，要学会跟着电视里的人物哭、跟着电视里的人物笑，让自己心中压抑的情绪抒发出来。
