有这样一个案例：一个上初中的女生，平时学习成绩非常优秀。一次上课时因溜号，没回答上来老师提出的一个简单的问题而失声痛哭，情绪几近失控。这件事之后就产生了学校恐怖情绪，不能上学，一去课堂就心慌、头疼、呕吐，去医院检查没有什么问题。此后只能在家自学，学习成绩严重下滑。
从这个案例可以看出，人的心理健康与身体健康两者之间是密不可分的。
长期以来，人们对健康的科学定义并不十分清楚，往往以为不生病就是健康。联合国世界卫生组织明确指出：“健康不仅指没有疾病，而且包括身体、心理和社会适应在内的完全状态。”所以，人的健康应包括身体健康和心理健康。
就健康与疾病的关系来说，二者之间是一个生理、心理和适应适应的复杂的动态过程。心理与生理的健康是可以互为依存、又可以相互转换的。因此，如何保持心理健康，学会调节、控制自己的情绪，讲究心理卫生、主动适应社会变革和发展的需要，这对增进身心健康具有重大作用。身心健康是人生的第一财富，是学业成功、事业成就和生活快乐的第一要素。
据权威人士分析，现代人们的疾病80%来自精神压力，尤其是在充满竞争、纷繁复杂的社会里，不同人群都处于高度精神压力之下，长期紧张、奋斗、攀比、考试等等客观因素的作用，造成难以平静的心境，势必导致心理的不平衡，久而久之必然会影响到整体生理功能的失调。俗话说：“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。”生活中的种种不良情绪激活体内的有害物质，击溃机体的保护机制，破坏人体免疫力，导致身体疾病。因此，身心健康是人体内部生态环境的平衡与健康。
那么，如何为我们自身营造一个良好的内部环境呢？
1.培养良好的个性。性格温和、言行举止得体，能在适应环境中充分发挥自己的个性特点，意志坚强、自我发展目标明确，感情丰富，热爱生活。
2.良好的处世能力。看问题客观现实，具有自我控制能力，对事物始终保持良好稳定的情绪。
3.良好的人际关系。与他人交往中尊重他人，珍视友情，自尊自爱，宽以待人，与人为善。
在现实生活中，凡事适度而不过度，善于进行自我心理调控，健康的钥匙就掌握在自己手中。
