很多人都说自己有拖延症，而且不知道怎么改。我认为想要改掉拖延症，第一件要做的事就是别给自己贴上拖延症的标签。
因为你一旦给自己贴上这个标签，你就会在心里给自己披上拖延症的外衣，可能就会想着“我有拖延症，所以有些事往后拖一拖是正常的”
不正常！
拒绝一切借口，别进行自我暗示。你可以给自己贴上急性子的标签，一件事不马上立刻做完就浑身难受，这样可能都利于你去克服拖延症。
二，拒绝完美主义完美主义者就特别容易犯拖延的毛病。
总是会有人对于结果有着超出自身能力的预期，这就会导致什么？可能这样的人永远对自己做出来的成果不满意，所以索性就一直不去完成它，自然工作任务就一拖再拖。而他们的自身能力又不足，所以最后陷入了自己不满意但是自己又没办法更加完善的死循环里。
只要你不是天才，那你所能做的，就是一步一个脚印往前走。如果你想学画画，你一开始练习时当然不可能画出好看的画作，那是不是你就干脆一幅都不画了？
完美主义者很多时候就是太过于在乎外界的眼光，在乎到连第一步都不敢跨出，而不跨出第一步，你自然只能一直拖下去了。
造成拖延症的一大原因，就是你想要完成一大堆事，但是最后发现一件都没完成。
你可以在每天睡之前，规划好明天必须要完成的X件事。具体多少件看你每天的时间安排以及自身能力而定。
一般来说，从时间上来分配，早上尽量安排多一些事情，因为你的精力在早上最为充沛。
从事情内容上来看，最好是工作和生活中的事都要安排到。比如你安排明天一定要做完4件事，那么最好3件事公事，1件事你自己生活中的事情。
自己和自己对话，其实就是一个理清思绪的过程。
为什么我们有时候觉得做一件事很难？因为我们压根没弄清楚这件事的前因后果，以及自己到底要如何完成。毫无头绪地接受一个任务，当然就会觉得懵，自然就会往后拖延。
同时，自己和自己对话，也有助于清除负面情绪。其实很多时候我们的负面情绪来的都没啥道理，莫名其妙就不爽了。所以当你自己与自己对话时，你就可以问问自己到底为啥生气，到底这件事值不值得生气。消除负面情绪，对于治疗拖延症也是非常有用的，毕竟没人愿意一肚子气还去做事。
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