当今人类社会压力很大，心理出现问题已经非常普遍。很多人碍于颜面，就算自己再难受，也尽量不去看心理医生。当然，看心理医生收费也不菲。下面经验作者介绍一下调节心理的一些方法。
眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方:“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。
这里不要陷入误区。这个爱意是指我内心真正爱的，而不是现实中别人推荐的。虽然别人推荐的有时候也非常好，但不一定适合于我。搞清楚这一点，就可以调节心理了。感觉到难受是因为自己经常抗拒难受的事情，如果主动连接爱意，那么就可以明白自己追求的是什么，从而在难受的适合也可以调节好心情。
许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界:“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。
这是一个经常提到的词语，但是对这个词语的理解不对就也要进入误区。什么叫活在当下？活在当下并不代表要远离虚拟网络，远离内心的愿望，远离音乐电影。而是要自己理解到，自己当下没有实现愿望，或者自己现在无法完成愿望。因为我现在没有办法实现愿望，于是发生了使自己不如意的事情，那么我就可以放松了，这是一种无可奈何的臣服。但是臣服的对象不是权威，而是自己没有实现的愿望。
在公众场合，沉默寡言的人都认为:“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言:“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。
很多人对这个方法有不同的见解。而经验作者也有自己的理解。内在权威是指，假设自己实现了愿望，然后将自己实现愿望之后的虚拟形象投影到身边。你会看到实现愿望之后的自己虽然非常开心，但是并不幸福。你可以感觉到实现愿望之后的自己不幸福。为什么呢？原因就在于被局限也是一种幸福。直接活的开心反而不会开心。在不开心中体验的爱，才是生活和生命。
自卑者多数孤僻、不合群，自己把自己孤立起来。心理学家认为，当人独处时，心理活动就会转向内部，朝向自我。自卑的人长期独处，心理活动的范围、内容就会变窄变小，加之个人认识的局限，就会使心理活动走向片面，只看到自己的不足而忽略了自己的优点，从而陷入深深的自卑之中而不能自拔。当你积极地与他人交往，你的注意力就会被他人所吸引，感受到他人的喜怒哀乐，心理活动就会变得开朗。
看似好像很荒谬，是说自己想要什么，然后长期渴望，它就会自动来到自己身边。这是宇宙对你的回报。经验作者认为这个方法不可能实现，不可能你要什么，什么就真的会出现。但这并不是因为吸引力法则不对，而是我们不知道自己真正想要的是什么。就算我们意识和思维想要一个东西，但是潜意识或者不能用意识表达的属于我们的部分不这样认为。事实上，真正得到一个愿望真的是好事吗？有时候愿望的本身比得到还幸福。
自卑感的产生，往往并非认识上的不同，而是感觉上的差异。其根源就是人们而相信或假定自己应该达到某种标准或尺度，使自己更加抑郁和自责。人在成长路上不断承受生活带来的挫折。因此，几乎每个人都会产生一定程度的自卑感。然而，自卑可以克服，并给人正能量，所以我们要正确认识并克服它。
