1. “我每天都很努力起床，有时候要花上好几个小时。然后，连想到要洗澡都很累。如果我想要洗澡，就会想开始睡午觉。人们不懂，焦虑和忧郁症很累人，很像你要跟一个职业拳击手打架一样。”
2. “通常你会答应一些朋友的邀约，但最后一刻就会找一个藉口取消，但其实你只是临阵脱逃了。你会不由自主觉得你的朋友其实不想见你，他们觉得约你只是义务。”
3. “我不喜欢打电话，比起打电话，我更喜欢打字，因为比较没压力。我也有反社会人格，不是因为我不喜欢身边的人，而是我很确定每个人都无法忍受我。”
4. “我可以对付抑郁症，但我无法和那些说‘我们偶尔都会难过的，想开点吧’或是‘我也很沮丧，但我还是继续过我的生活’的人相处，忧郁症对每个人都不一样，我很高兴有人可以和他和平共处，但是我做不到。”
5. 晚上9点上床，然后睡到隔天上午10点或11点。起床是困难的部分，洗澡也是一种挣扎。然后我会试着保持房子整洁，再看几个小时的Netflix，但我根本对我看什么一点兴趣都没有，因为已经没有任何会让我感兴趣的东西了。”
6. “有时我一整天都会忘记吃饭。我可以感觉到我的肚子咕咕叫，但我没有意志力站起来，做点东西吃。”
7. “我躲在我的手机里，而且沉迷其中，但我不像其他人。我不会社交，玩游戏或逛网拍来分散我的负面想法。躲在手机里就像是躲在一个安全的泡泡里。”
8. “在社交场合里，有些人不会意识到我退缩或者话很少是因为忧郁症。相反的，他们认为我很无礼或故意做些反社会的事。”
9. “我都会故意在节日时工作，这样我就可以避免和家人相处的时光。我没办法接受在他们身边，谈论未来和生活，所以只好逃避。”
10. “人们认为我很懒惰，而且崇尚自由，因为大学毕业后我还没有找到工作。但他们并没有意识到我其实很想工作，这个念头胜过其他事，但是我无尽的负面情绪一直在脑中打转，这些负面情绪让我害怕，害怕到不敢打印出一份工作申请表。”
11. “我很常说我累了，或者我觉得心情很不好，但人们不会意识到忧郁症会对身体和情绪产生怎样的影响。当我处于忧郁时，我很难找到动力，所以我就会摆烂一些事 (像家事) ，因为我把所有的精力用在一些必须完成的事。而且当我沮丧的时候，我会吃更多，也不会管家事做了没，我会一直看电视或看书来逃避，而那些动力就是消失了。”
12. “我把自己孤立起来，因为我对任何事物都缺乏兴趣，所以无法充分发挥自己的工作潜能，我常常会说一些自嘲的笑话。我以前说过很多次：‘我笑了，所以我才不会哭’不幸的是，这一切都太真实。”
13. “我当下通常会没意识到我对我所爱的人生气、恶毒或是很无礼，我后来才会意识到自己的行为和言论。我对于自己会对一些不值得的人生气感到很难过。”
14. “我坐了一整天，我起来只是为了上厕所，我的椅子也是我的床。我的确有一张床，但我喜欢坐在我的椅子上。我睡不好，吃很少。电视机开着，我可能会也可能不会看。我只是坐着。”
15. “忧郁症对我来说就像有一个邪恶的魁儡师告诉我，我将不会快乐，没有欲望，没有力量，没有食欲，没有光明，他就像是会偷走你的灵魂，你经历过才会明白。我不希望有这种感觉，这是我最大的敌人。”
16. “日复一日的战斗，不想放弃，我尝试展现自己的自我价值。当我沮丧的时候我会试着与人联系，因为我想要有人告诉我，我并不孤单。而不是因为我想要获得关注。”
17. “对我来说，我希望人们会意识到的事情，就是我的‘懒惰’是忧郁症造成的，我几乎不会跟任何人保持联系，我的个人卫生也不好，而且微不足道的小事也能让我有非常不好的反应。”
18. “喝太多酒。大多数人认为我正在努力成为‘派对动物’，或者就只是正常的在喝酒，我常常因为这样被称赞，但是我的问题比这个还要深奥得多。”
19. “我曾经是个忧郁症患者。人们似乎没有注意到这一点，因为我总是在与他们交谈的时候微笑，或是会开玩笑，这让我的个性看起来很活泼欢乐，但我内心却是黑暗的，充满了悲伤和失望。”
20. “我家非常乱。”
21. “我会忽略一些基本的日常生活小事，像是洗衣服，或是不想煮饭和吃饭。人们觉得我很懒惰。”
22. “在一群人里面我不会说太多话，尤其是我第一次认识他们的时候，我会因为焦虑和忧郁而退缩。人们都会认为我‘卡卡的’，其实我是害怕他们不喜欢我，或是他们看着我是认为我疯了或很蠢。”
23. “我在职场上常常会过度伪装我自己，因为我在健身中心工作，所以我觉得有必要描绘一个‘特别快乐，活泼的性格’。然后我一走出大门，就会感到自己快倒下了，这太累了！然后晚上我脑中的欲望和焦虑又会开始战斗。大部分接触我的人永远不会知道我每天都活在忧郁症、创伤后压力症候群和焦虑症，我是专业的隐藏人士。”
24. “从床上起来和下沙发的挣扎就像是地狱。身体的疼痛是存在的，我家也总是乱七八糟，因为没有其他人会或愿意做任何事情，我因此受到指责，又让我的忧郁症更严重，我常都在思考我需要做什么才不会让我焦虑不安。我没有工作，被拒绝一次后我就没有体力再找下一份工作了，人们都会认为我很懒。我知道一个干净的房子可以让我感觉好一点，对我的社交有帮助，也可以带来平静，我很想，也尝试了，但我做不到。我知道一份工作会给我目标，为家人分担家计，我真的想要一份工作，也许这就是为什么每当那些公司不打来时我都会很心碎。”
25. “我会因为焦虑取消计划，留在家里，然后几乎不出门。每天起床都很挣扎着，准备去上班也很挣扎，我已经和忧郁症对抗35年了。”
26. “我每天醒来都觉得我是一个失败者。我每天早上都要告诉自己我的工作能力很好，我的孩子爱我，我的丈夫需要我……如果我不上班，一切都会停止……就像我不能动不了一样。”
27. “有时候我可以好几天都不和任何人说话。人们觉得我是故意忽视他们，但我只是迷失了自己，我不是想把别人推开，有时候我的思想会吞噬我，连别人习以为常的日常小事我都没有动力去做。”
28. “让房子里一片黑对我来说很舒服，人们总是说：‘难怪你会忧郁，你需要一些光线’ 在我的生活空间里，黑暗让我感觉舒服，好像我不孤独一样，不管是坏日子或好日子，我就是阳光！”
29. “当我和其他人谈话的时候，我感觉好像隔着一道墙在打架。有时我会脑中一片空白或迟疑一下才回答，因为我在试着处理他们说的话。我给人们带来负担，但有时我只是需要听到别人的声音。我的生活中充满了疲惫。对我来说，做所有事情我都要花更长的时间。我很羡慕那些充满活力的人，我希望我的生活只有乐观和幸福，我也可以感受生活的热情、精力充沛。这就是在这些垃圾背后真实的我，我希望我可以忽略这一切，享受人生。”
30. “人们并没有意识到我想表达任何意见之前都会说对不起，因为我觉得我的意见是没有价值的。我对任何事情都感到抱歉，因为我觉得我很渺小。他们不知道我连跟他们在同个地方呼吸都很抱歉，我连借厕所也会觉得抱歉，不管我用了多久。我觉得自己是没有控制能力的负担。”
