爱情激发
爱情可以缓解疲劳，你知道吗？在很多人看来爱情是一个精神、身体双重疲惫的过程，因为在这个过程中你很难找到最佳的角色定位，游走在爱情之间很辛苦，但是心理学家认为爱情激发过程可以缓解甚至消除疲劳。好比现在拿出一张你爱的人或者爱你的人的照片，想想爱情生活，在具体形象塑造过程中，你会有舒服的感觉，神经心理学认为这个过程中可以促进脑内啡的排泄，促进人精神能量的激发。所以积极的态度很大程度上源自强劲的身心，以及精神方面的练习。
行为替代
认知心理学认为人的精神和身体机理需要一种平衡。平衡方法很多，心理学家提出了行为替代，精神安慰。在你很紧张的时候，你可以通过反复暗示自己坏事情总会过去的，以此平复情绪。行为替代包括走路代替电梯、水果替代糖果，替代的结果是你的注意力在于替代比较而不是事件本身，所以行为替代目的也是寻求放松，达到身理和精神的高度协调。
情绪模仿
情绪是一种精神感冒，具有极强的传染性。如果你仔细观察身边的一些脾气暴躁的人，你是不是会下意识的模仿暴躁，如果你看到了一个温柔的人，你也会相应的进行温柔模仿，情绪的模仿过程也是一种平衡过程，心理学家认为我们都有反神经元，别人的情绪会直接影响到我们的情绪，这个时候，我们不需要刻意的保留自己的情绪，利用别人的情绪其实是对自己的保护和缓解，希望自己的压力能得到分散。
负情绪安置
为了身心健康去做一些合理的情绪安排是非常有必要的，你想在这一生中做些什么？你想在最疲惫的时候做什么。如何更新精神呢？需要学会安排糟糕情绪，假设你现在堵车了，如何安排拥堵的时间是必要的，可以最大程度缓解疲劳。哲学观点，灵魂的存在是为了快乐，也就是说所有的精神紧张都可以用轻松愉快的情绪来缓解，哪怕是拥堵或者排队，都能因为精神层面的更新而有一种新的体验。
精神再创造
如果真的想要迅速恢复你的精神，那么你就可以挺直的站立，然后双手自然垂下在身体两侧，深呼吸，然后双手慢慢举过头顶，感受着你正在吸收着日月之精华，然后呼气，感受着身体里流动着的所有的能力都在闪闪发光，如果你想坐着完成也可以，那就保持这个状态三分钟，然后心里想着这样的动作。
