对于女人来说，生孩子真的是一件很浩大的工程，不但要忍受怀胎十月的辛苦，要忍受分娩的剧痛和生死一生，生完孩子，还逃不掉产后抑郁的劫。
据有关数据显示，产后妈妈十个中就有一至两个患有不同程度的产后抑郁。
因此，不懂如何预防和自我调节，抑郁往往成了悲剧的罪魁祸首！
案例：
2017年，女子杨某因和婆婆吵架，当众人面摔死四个月儿子。裁判文书网上公布了此案的一审判决书，杨某行为构成故意杀人罪，经鉴定其患抑郁症，且案发后具有自首情节，最终法院判决杨某有期徒刑4年。
究竟什么是产后抑郁症？
产后抑郁症又名产后忧郁症，是指产妇在生完孩子后，常见于坐月子期间，主要由于生理和心理因素造成的抑郁症。产后抑郁症症状主要有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，有些症状比较严重的产妇有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀等极端想法或行为。
其实，每一个孕妈妈产后都会有抑郁现象，只是程度不同时间长短不一而已。
测测你是否有「产后抑郁」：A为0分、B为1分、C为2分、D为3分，分数范围是0到30分。
1.生完宝宝后，有明显的自卑感?
A从不 B偶尔 C经常 D总是
2.当事情出错时，总是责备自己?
A从不 B偶尔 C经常 D总是
3.食欲大增或大减，体重增减浮动太大?
A从不 B偶尔 C经常 D总是
4.你会无缘无故地感到恐惧或惊慌?
A从不 B偶尔 C经常 D总是
5.你会因为心情不好而影响睡眠质量，睡眠不佳或白天昏昏欲睡?
A从不 B偶尔 C经常 D总是
6.你会精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒？
A从不 B偶尔 C经常 D总是
7.会因为心情不好而哭泣?
A从不 B偶尔 C经常 D总是
8.几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪?
A从不 B偶尔 C经常 D总是
9.你有伤害自己或者孩子、家人的冲动和想法?
A从不 B偶尔 C经常 D总是
10.身体异常疲劳或虚弱状态?
A从不 B偶尔 C经常 D总是
测试结果对比：
9分以下没有产后抑郁症的征兆;
9~11分，新妈妈有轻度的产后抑郁症;
12分或以上新妈妈很可能有程度较严重的产后抑郁，需要咨询专业人士。
产后抑郁是怎样一种体验？
这是我见过最好的答案！
如果一个男人，做完一次开腹手术，拖着没痊愈的病体，下病床不到一个星期，马上让他投入到一份24小时需要随叫随到，还完全没有经验的工作里，稍微一点没做好就要受到所有外人和亲人的指责，而且这份工作还不能给你带来任何收入和前途。
以上这些相信换成是男人没有一条能忍受的事情，被冠上母亲是伟大之名，就要求女人笑着接受。
产后抑郁如何应对？
很简单，多做自己喜欢的，且有意义的事情。
1）如果你感觉你自己有不好的情绪时，可以多想想你的孩子，多和宝宝说说话，因为孩子就是来到人间的天使，不管你有多么累，只要想到孩子脸上天真的笑容，暖暖的拥抱，什么都值得了。
2）多参加一些活动，让自己变得更有价值，不管是线上的还是线下的，只要是你喜欢的，都可以尝试着去参加，学习一些育儿知识，这样对于心态的调整很有帮助。你要提升自己，只有这样，才不会被社会淘汰，才能体会到生活的价值。
3）多带宝宝出去玩，不仅可以锻炼宝宝的社交能力，有可能还会结识一些志同道合的朋友，和她们聊天会有更多的共同话题，对你的情绪调节更有帮助。
4）如果还是不行，那么，请带着宝宝换一个环境，再尝试一下上面的方法，慢慢就会好起来的。
总之，办法是人想出来的，要学会用多种方式来调节，让自己从抑郁中尽快走出来才是最重要的。
