抑郁症是当今社会最多发的精神性疾病之一。据不完全统计，京津冀、长三角、珠三角城市群人口抑郁比例已达到65%。造成抑郁情绪的主要原因有三：1、因生活压力经常产生抑郁心理;2、因环境、药物因素引发抑郁情绪;3、受妊娠期、更年期等特殊生理时期影响，又因种种原因没有得到合理调节。但无论哪种情况，都很有可能转化为抑郁症
做好打持久战的准备。很多人的风湿一患就是几十年,碰到阴雨天就疼到不行,但无论如何也找不到特效药,还有很多人得高血压冠心病,吃东西总是要先考一下,这些都是一辈子的病。所以我们要学会与疾病一起生存,不要在服药后一年、两年、三年后灰心丧气,怎么一停药就复发?因为生活总是有不如意的事情,我们和抑郁症的伴随时间有可能长至终生。
我们很希望做一个普通人,没有这样痛苦的人,但事实上,没有一个人是完完全全健康的,或多或少都有点这样那样的毛病,肝病、肾病、颈椎病甚至疑难杂症,我们得的不是无药可治的疑难杂症,所以多少还是幸运的,天下不存在完美的事情,每个人的问题都不同,最普通最正常的人,恰好就是有这样那样问题的人。
心理专家表示，轻度的抑郁可以通过调整自己的心态做到自愈。快乐的心态可以让人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，能够促进人体分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，这些物质可以把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而可以有效的提高机体的控病能力。
可以多吃一些自己喜欢的美食，比如香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜等，这些食物都能够振奋精神，让抑郁症患者重新认识自己的心态，减轻焦虑与抑郁，可以使得患者变得自信起来，具有提神醒脑的作用。长期食用自己喜欢的美食可以使得人的精神变得好起来。
