今天我们就来聊聊大家都熟悉的拖延问题，其实拖延是相当相当普遍的，不信你可以问问你身边的人基本上都有拖延行为，只是拖延的程度不同，拖延的事情不同而已。
我们为什么要远离拖延呢？因为拖延可能已经影响到了我们的工作和生活，夺走了原本属于我们自己的机会和财富，偷走了我们家庭的和睦与温情……总之它掠走了太多原本属于我们自己的美好的东西，让我们非常焦虑。所以我们的目的很简单就是要真正了解、改善和战胜拖延！
如果说懒惰，懈怠，恐惧是人类的本性，那这就是说拖延也是，所以说拖延是一种大众病、流行病那也不足为奇了，认识到这点你就没有必要为此过度焦虑，而是先接受拖延的自己，这才是自我改善的开始，你才会愿意、敢于直面自己，积极主动的寻找、改善和解决问题，而不是对拖延置之不理任其发展。
其次要明白人人都是在一些事情上拖延，在另一些事情上其实并不拖延。
就像一个大孝子在伺候自己的父母，每天做饭，散步，洗脚等等从不拖延而且长期如此，但是他在自己的工作上却屡屡拖延。
一个工作狂能把自己的工作安排的井井有条，都是按时或者提前完成，在工作方面一点都不拖延，而答应了妻子孩子去郊游，答应孩子的玩具却一拖再拖！
我相信你也一样，你只是在部分事情拖延而已，为什么是这样呢？很显然你对拖延的事情不够重视，脑子里并不清楚拖延到底造成什么后果，也没有赋予它重大的意义！如果你是个学生平时上学拖拉，作业拖延，但我不相信高考时你还会呼呼睡大觉，你可能早早就起床了，这就是高考的意义太重大了，拖延不治而愈！
1，足够重视
足够重视你要做的事情，赋予它重大的意义就能改善大部分的拖延。
道理很浅显，使用起来却很难，比方说：我在工作上就经常拖延，什么重大意义啊，我觉得它就没意义，你说怎么办？
看似个无解的问题，其实只是目光看得太短浅和思考的太不全面而造成的结果而已！
你应该长期来看认真工作对你来说意味着什么？而不是只看到眼前的工作的辛苦。要看得到工作给自己带来的成长，解决难题给自己带来的成就感！可能你都没有认真思考过工作给你带来的不仅仅是收入，更重要的是各种经验各种技能的积累，是老板既给你钱又给你学习的机会，想到这个层次我不相信你还不珍惜。
也就是稍微多思考一步而已，你的拖延症就改了十之八九了！
2，制定可行计划。
制定计划看似很简单，但不一定你能做出可行的计划，比如有一本书你感觉3天可以看完，所以就定3天内看完此书的计划，那你得到的很可能挫败和沮丧！首先我们认知有偏差，你感觉的不一定是对的；其次3天内有很多未知的情况可能影响到我们的计划执行。所以我们要做有弹性的计划，以便我们实时做出调整，保证我们能按时完成计划！比如定5天看完，你可能更容易完成，从而更加自信，日积月累你就会变成一个能自由掌控自己的人，事事均能有条理的按计划完成，自然就远离了拖延。
3，修正认知，放弃完美主义
在生活中常常听到有人说，我要做XX事那就要到最好要做到完美，现在还不行，条件还不具备；等我有了XX了，等我XX样了……我再开始做，要不然那就瞎做浪费时间吗？
咋一听有道理啊，结果呢，就没有结果了……，其实这就是不敢开始而找的借口而已，简单的说就是恐惧失败，就是担心做不好，才搬来完美主义做挡箭牌，而一拖再拖，最终一事无成。
所以很多人都是“思想家”，想法很好，但从没做成过什么！要知道“想到”和“做到”之间的距离是世界上最遥远的距离！
怎么办？
有了好想法以后，撸起袖子先干了再说，等你在去做的过程中就会发现很多事情并不是我们想象得那么困难或者那么容易，这就是我们认知偏差，所以我们恐惧开始其实是没有道理的，只要一开始其难度已经降了一半了，万事开头难说的就是这个道理！解决问题的最好的办法就是立刻行动，解决问题最高的效率也是立刻行动，解决问题最科学的方法还是立刻行动！只有在行动中才能不断地去修正，调整，改良，升级我们的认知，正确的认知就会主动让我们放弃完美主义而立刻行动，这就是行动升级认知，认知改良行动！
4，分解任务
这个方法是我解决拖延最好用的一个方法，也是我最常用的一个办法，我曾经告诉朋友们要改掉拖延就这一个方法就够了。
一个任务很大做下来需要很多时间，如果没有足够的时间我们往往拖延不去开始，因为这点时间根本完不成啊，结果就造成了一拖再拖！
如果一件事情你分成几个部分去完成，上午完成一小部分，下午完成一部分，剩下的晚上去完成，其实真正消耗的时间只有2-3个小时，如果你花一上午时间去完成，你可能觉得完成不了，就会拖延，拖延到晚上，就会想着看个电视，玩把游戏明天一定完成，到了明天一下子完成不了造成的后果还是拖延了。
所以一件事你可以分解成几个小部分去完成，自己订个小计划，分成3-4部分按时完成，一天就能完成，这样就不用一拖再拖，严重的能拖延一个星期半个月，如果你第一次试着去分解完成，分解去完成你会觉得是蛮有趣的一件事情，这样拖延症就会慢慢得到改善。
你说大任务不好分拆？谁没有大的任务呢，不妨把你的大任务分成各个的小任务，你可以比我分的更小更细，哪怕拆分后的一个小任务只要10分钟，15分钟就能做完呢。大任务都很难，难的让我们恐惧，逃避，只要你把它分拆，它就瞬间变成特别简单的小任务，你不仅不会害怕很有可能你还会爱上它呢？
拖延行为并不是病，只要它不影响你的工作和生活就不要放在心上，像朋友一样接纳它吧，没什么不好的，反之，如果拖延给我们的生活造成了困扰，那我们一定要重视它、了解它、战胜它，夺回原本属于我们的诸多美好！
拖延症再见，2018 加油！
