今天是二十四节气当中的大寒，在这样的日子你是否经常有这种感觉呢？
宝宝不开心，宝宝什么不愿意做，自责、自卑，好难受呀！
宝宝不开心，什么都不愿意做
自责、自卑、失眠
如果你有以上的情况，你很有可能被冬季抑郁了哟。
冬季，每天可以晒到太阳的时候变少了。而且天太冷的时候，人们会减少户外运动，以及社交活动，这些都会引起人的抑郁情绪。
特别是到了寒假，大家有都闲，太闲就容易胡思乱想，把平时来不及钻的牛头尖都钻一遍，
并且过年，你懂的，吃的东西都是味道重偏荤，再加上被七大姑八大姨给烦到了。
这些都会引发冬季抑郁症。
那我要怎么办呢？
天气好的时候多出去走走，晒晒太阳，防止发霉。平时在家的时候也多做一些事情，不要让自己有空走进钻头角尖模式，在家也可以跳跳绳，这都有些利于调整情绪。
但是，你造吗？吃好了也可以改善抑郁哟！比如：
水果类：香蕉、百香果、草莓这些水果虽然含有不同物质，但是都是能够提升人体的血清素与多巴胺，而这种都是可以帮助人们保持快乐、平静的情绪，改善抑郁的状态。
保健品类：维生素b6特别适合女性，是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素b6，所以和雌激素相关的经、孕、期女性特别需要它，能缓解情绪悲观、脾气急躁、自感乏力、失眠、浮肿等症状。
其它类：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的"类鸦片肽"可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。此外，巧克力含有可可粉成份，而可可粉含咖啡因，咖啡因有醒脑提神的作用及抗抑郁的功效。
国家二级心理咨询师，累计咨询时间超过1500小时，善长精神动力学流派与接纳承诺疗法，专注于婚恋情感、职场心理、职业规划及亲子关系方向的咨询。
