精神抑郁每一个人都会遇到，抑郁状态并不等同于抑郁症，并不可怕，只要及时发现，合理对待，妥善处理，走出抑郁并不难。
首先，我们要找到问题的根源，是什么引发了我们的抑郁情绪，这个问题或者这件事情能不能及时解决掉，能够及时解决，我们尽力而为；不能及时解决，积极寻求适当的方式避免或者缓冲下它的出现。有时候，很多不好的事情并不会发生，完全是我们的恐惧心理作祟，甚至可以说是杞人忧天。
其次，有些事情本身就是无解的状态，我们无法消灭它，但可以选择远离和忽视，避开导致我们抑郁的环境、人和事，三十六计，走为上着，惹不起躲得起，弱化掉不愉快的事物，侧重让我们心情变好的事物，人生不如意事常八九，常思一二，不念八九，相信时间久了，连自己都快忘了当初因为什么抑郁……
再次，转移注意力，专注自己的工作和事业，当一个拼命三郎、工作狂完全投身工作，就没有时间去想不开心的事，努力工作，专注工作，必定会有收获，事业带给人的认同感、成就感和喜悦感足以冲淡一切不愉快。还可以致力于自己的兴趣爱好，譬如练习书法，学习乐器、舞蹈、插花……当注意力完全转移到自己热爱的领地，那些不开心的事自然不会占据我们的内心，会渐渐被我们淡忘。
最后，每天运动，坚持锻炼身体，跑步、登山、练瑜伽、打网球……运动有助于人体新陈代谢、排除毒素，运动过程中人的心率增高，深呼吸频率增高，有助于排遣胸中郁结之气。运动还能增强人的免疫力，降低疾病的发生率。运动让人全身放松舒展，精神也会不知不觉变得愉悦、轻松。生命在于运动，快乐在于运动！
