产后抑郁是指女性产褥期出现的抑郁症状，症状有轻有重，特别是现如今很容易发生在一些职业女性身上。据统计产后抑郁发病率在 15%～30%，一般发生在产后6周内。内分泌的变化、遗传与身体因素都会引起产后抑郁，但是产妇的心理状态以及产后身边环境的影响更为密切。如果产妇出现情绪低落，总是很焦虑包括身体状态也不好，睡不着或者食欲下降就需要提高警惕。那么，我们怎么避免产后抑郁呢？
1、不要总是一个人躺着
小于是一个能力很强的职业女性，任何事情都能安排的井井有条，生宝宝前全家都商量好，由婆婆来照顾月子。可是，宝宝生下来，整天不是喂奶就是吃、睡觉，加上经验欠缺宝宝一哭她就想跟着哭，婆婆带孩子洗衣服一个人忙的团团转，小于负罪感很重觉得自己什么都做不好。现在整夜整夜睡不着，也不想吃东西，听到宝宝哭就很烦燥。小于这种就是产后抑郁的症状了，其实我们生完宝宝在家也可以通过各种聊天工具跟朋友多多交流，向有经验的朋友取取经怎么带宝宝，学会自我欣赏。
2、寻找寄托点
阿MO跟老公结婚多年一起没要孩子，两人过的很潇洒。没事的时候看看电影听听音乐会，或者出去旅旅游，这两年家里催生的压力实在太大才决定生孩子。怀孕的时候还是很轻松，没有任何不适，经常出去逛街吃美食。可是，生了孩子后她感觉整天整天都围着孩子转，不是想着怎么催奶就是买什么尿不湿，为了母乳这不能吃那不能吃，月子身材臃肿，夜里起来喂奶看着自己蓬头垢面的样子实在忍不住哭了起来。阿MO这样子的产妇就是分娩前心理准备不足、产后又适应不过来引起的。作为产妇自己或者是家人都要学会自我调节，如果你是一个爱音乐的就可以听听音乐放松心情，或者在宝宝睡觉的时候看一声轻松的电影调剂下。找到自己感兴趣的东西，转移注意力，不要每天给自己太大的压力。
3、发现不对劲及时就诊
小时自认为特别爱孩子，婚后一年就要了宝宝。月子里妈妈与婆婆两人带孩子照顾她，什么都不要她烦，每天做好一只奶牛就好了。可是出了月子后，妈妈要上班婆婆得回老家，剩下她一个人突然手忙脚乱起来，夜里还要起来好几次喂奶换尿布，有时候照顾孩子连饭都吃不上。特别白天的时候宝宝睡着了，她一个人觉得很孤独，感觉跟外面的世界都脱节了，整天都是孩子孩子。慢慢地，老公回家发现跟小时说话时总是走神，脾气上来时总是大喊大叫，虽然说产后身体会恢复但是小时整个人看起来没有精神，皮肤蜡黄。老公赶紧带上小时去医院，最后被告知患上了产后抑郁。很多像小时这样自己一人带孩子的妈妈都会觉得压力很大，又要照顾宝宝还需要兼顾家里的一些家务。这个时候，家里人一定要多多给予关心，妈妈们如果觉得自己情绪不对或者越来越严重的趋势，一定及时就诊。
4、多和家人沟通
晓晓跟老公结婚早，两个年轻人从婚后一直到怀孕都跟婆婆住一起。生了孩子后就是晓晓与婆婆两人带，老公回来偶尔搭把手然后就又抱着手机玩游戏了，婆婆每天告诉晓晓要这样要那样。晓晓每天在家跟婆婆还有孩子呆在一起，每次宝宝一哭她就觉得特别委屈，感觉自己生了孩子一点自己的时间都没有了，老公也不像以前那样关心自己。后来，孩子一哭着她就紧张，特别害怕孩子哭，严重的时候还想去捂住孩子的嘴。很多像晓晓这样的妈妈，主要原因是家人没有给予足够的关心，晓晓其实可以跟老公多多交流，刚刚做爸妈进入角色需要一些时间。即使跟家人倾诉大哭一场，把情绪宣泄出来也是一种办法。平日里不要把事情自己一人做，学会与家人一起分担，共同承担照顾孩子的责任，一起进入父母的状态。
产后抑郁不单影响产妇的心理身体健康，也特别引起家庭矛盾。刚刚身为人母，大家都缺乏经验也容易乱了手脚。如果度过这样一段比较特殊的时候，需要家人一起的努力，因为比起身体的疼痛，家人的态度会加重妈妈们的心理负担。这个时候，我们生产后要学会自己调整状态，每位母亲都是伟大的，都是从新手开始，宝宝在一天天长大，母亲们也在一天天学会怎么去抚育宝宝，好好享受共同成长的时光。
（以上图片均来自网络）
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