每年都有这么一个天，是我们最讨厌和害怕的天气。他就是“三伏天”，三伏天是一年中气温最高的而又潮湿的一个天气。每年的三伏天是按农历计算的，大约在阳历7月中下旬至8月上旬之间。每年的入伏时间不固定，伏天长短也不同。
我们都知道，三伏天是一年中最炎热的时期，此时高温潮湿的闷热天气使人非常难受，接连而来的就是各种的健康问题。
但是三伏也给了我们祛除病邪的最好时机，正是夏天的炎热可以发散体内的寒、风、湿、暑、燥、火，这些邪气，他们才是致病的罪魁祸首。
而三伏天的湿气会更重，因为入伏后地表吸收的热量多，另外夏季雨水也多，使得空气湿度升高，本应上升的湿气，在压强的作用下在地表堆积，湿气就比较容易入体，使脾胃消化失常，脾祝运化水液，脾胃虚弱会造成积水为患，湿气也就更重。
中医认为“夏季暑湿，最宜清补”。三伏酷热高温，人们喜冷饮，寒凉食物，导致湿气入体，水湿固脾，容易引起脾胃损伤，所以三伏天应多吃它，有效的健脾祛湿。
中医研究表明，薏米的健脾祛湿功效数一数二，而薏米颗粒越小药用价值就越高，比较常见的有云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米，对比之后金沙薏米是最小的，正是因为如此，在明代它被奉为朝廷贡品。《本草纲目》中所记载的薏米也是采集于金沙薏米，足以说明它的出众。
薏米红豆粥
材料：薏米100克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克
做法：薏米、红豆去杂质洗净泡发两小时，然后将薏米、红豆加入适量的水大火煮至沸腾，再加入芡实、枸杞小火煮30分钟。
薏米山药百合粥
材料：薏米30克、百合25克、糯米70克、红枣9个。
做法：先把山药洗净。削去外皮。薏米洗净，用水浸泡30分钟，然后把薏米、糯米、红枣洗净，放入锅中，按下煮粥键。
三伏吃生姜
中医表明，生姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功。所以三伏天吃生姜也是是治病的关键，生姜能去除体内的寒、风、湿、暑、燥、火。
那么三伏天具体要怎么吃生姜才能让它发挥效用呢？这里给大家推荐最有效生姜吃法。
每天早上起来，先饮一杯开水，再用开水冲到盛有姜片的碗中消毒处理，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，将姜片咬烂，让生姜的气味在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外。
三伏养生讲究阴阳调和，冬阴夏阳，而三伏为至阳之时，人体阳气在夏季处于旺盛的趋势，人们会发现体内体外都会燥热，接着产生口渴，这个时候不能喝凉水，可以喝温水，这样身体才会更容易调节，不会对身体造成负荷。
总结：
你三伏天会养生吗？
你三伏会吃什么养生？
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