大众常常把心理调整和心理控制画上等号，认为“控制住自己的负面情绪就是情商高”，认为“想开点，别想不高兴的事”就可以真的“想开了，高兴了”。让我们仔细琢磨这句话的潜台词——情绪是可以用理智控制的事。
其实，这是对抑郁情绪最大的误解。抑郁情绪之所以是一种情绪，就在于它的“不讲理”。丈夫试图和妻子讲理的下场，就是理智试图和抑郁讲理的下场。所以一旦开始讲理，开始想要把它控制住、消灭掉，像审讯犯人一样反复问自己：“我心情怎么这么不好，我怎么就不能高兴一点呢”。对不起，你已经陷进“理智”的圈套了。
抑郁症是一种病，不是一种悲观失落的心情，不是矫情，不是故作姿态，是管理情绪的机能坏掉了，是大脑中无法分泌出有活力的因子。所以不要对抑郁症患者说“你有啥可抑郁的，我还抑郁呢”这种话，你会对一个癌症患者说“你有啥可乏力难过的，我还乏力难过呢”么?
对于抑郁症的治疗还要合理地安排每天的生活，别让自己太轻闲。即使你在工作上没有压力，也要经常给自己充电，多学习一些新的东西，让自己以后的发展空间更宽一些。因为当一个人没事可做时，内心就会蠢蠢欲动，甚至会漫无边际地胡思乱想。而当负面的思绪占据太多的空间时就容不下正面的思绪了，结果就会使自己越陷越深，无法自拔。
对于抑郁症的患者来说常常有行动迟缓、懒惰的症状出现，长期下去不仅仅损害身体机能，还会加重患者的负面情绪，因此这时候就要坚持锻炼了，运动能调动人体的细胞，当我们的身体得到了一定的放松后，内心也会慢慢的平静下来，情绪就会得到缓解了。
抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。
